清明期间|宜健脾祛湿，疏肝理气。
清明期间，天气一会儿晴，一会儿雨。保健要注意健脾利湿。
健脾利湿详解
健脾:健脾，中医术语，指的是健脾的治疗方法。适用于腹胀、便溏、食欲不振、四肢乏力等。由脾气虚弱引起。
利尿:利尿，中医术语。指用利尿药和渗湿药排出尿液中的湿气的方法。适用于水过多引起的潴留、淋证、水肿等症。有轻渗利湿、温阳利湿、滋阴利湿、清利湿、清热利湿、温肾利湿等方法。也就是说疏通水路，漏水有利于体内湿热的排出。
健脾利湿的食物推荐:白扁豆、红豆、薏米、鲫鱼、苹果、橙子、木瓜、无花果、鲜枣等。
此外，春季阳气上升，肝阳易旺；同时，人们在清明节祭祖时容易情绪低落。所以清明期间的养生也要注意疏肝理气。
疏肝理气详解
疏肝理气:即疏肝解郁，疏肝理气。中医五行认为肝属木，但其性喜达，为藏血之脏。如果情志得不到满足，肝失去弹性，肝失去柔和，肝气就会反叛、停滞，出现各种病变。疏肝理气有疏肝理气，恢复肝功能的作用。
肝气郁结的症状:两侧疼痛、胸闷或恶心呕吐、食欲不振、腹胀、肠鸣、腹痛；女性可见月经不调、乳房胀痛、痛经等。
疏肝理气推荐食物:草莓、葡萄、莲藕、胡萝卜、茴香、陈皮、山楂、玫瑰花、麦冬、乌梅等。
在这里，风哥推荐两种养生药膳:一杯茶和一份鱼汤，大家可以根据自己的需求来吃~
清明疏肝汤
茶食疗材料包括绞股蓝5克，红枣3枚，枸杞5克，茉莉花茶适量。
泡茶:将以上材料一起冲泡饮用。
绞股蓝茶功效——益气健脾，清解肝火，能调节血糖、血压、血脂；大枣——益气养血，安神定志；枸杞——养血柔肝；茉莉花茶——健脾祛湿，理气疏肝，香气醇厚，是春季饮茶的上品。四味相合，达到健脾疏肝的功效。
香菜胡爱山鲫鱼汤
一条鲜鲫鱼、30g山药、香菜(芫荽)、姜、葱、精盐作为药食两用材料。
药膳的准备:将新鲜鲫鱼刮去鱼鳞和鳃，开膛，洗净，将香菜放入鱼腹，然后与山药一起放入砂锅中，加入适量清水用武火煮沸，加入姜、葱、精盐，煮至汤汁浓而香。
药膳的功效又叫香菜，辛香，清诸邪气，理气健脾，开胃；胡爱山健脾养胃中和；鲫鱼能健脾利湿，和胃开胃，还能活血通络。这个鱼汤配料简单，但是营养丰富，味道鲜美！
清明时节，自然界阳气上升，养生的重点就是养阳。所以，除了饮食保健，还要注意健脾利湿，疏肝理气，运动保健也要多注意“动”，忌“静”。在家不要待在室内，也不要久坐不动。
这里需要注意的是，老年人不宜过早晨练，应在太阳升起后锻炼身体，强身健体。
另外，清明外出踏青，“动”要适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎患者千万不要尝试爬山！