三十岁的女人应该注意哪些健康问题？
2.洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。最好仰着睡，避免侧着挤压乳房。选择胸罩为宜，不要让乳房有压迫感。
3、适量吃些鱼、肉和奶制品，可以增加少量脂肪，给乳房供应充足的营养，保持饱满。4、早期预防骨质疏松，应对方法(1)多吃富含钙的食物。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、香菇、芝麻等。食物的保存和储存可以减少钙的消耗。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮比大米、面粉含钙量高，平时要适当吃一些杂粮。(2)适当安排运动可以强健骨骼。体操、走路、站立对骨质疏松症的治疗意义重大。每天站立行走2~3小时，可防止钙流失。12 30岁女性养生秘籍1:缓解精神压力2:不要急着起床。
早上醒来后，仰卧，伸懒腰。然后，四肢着地，拱起背部，让你的脊椎也能有一个“清醒”的时间，这样可以避免腰痛，保持良好的体态，以愉快的心情开始每一天。
3:不要坐电梯
每天上下楼梯6分钟，可以延年益寿3年。
4.注意你的走路姿势
在家里或者公园散步的时候，站起来走是非常有效的。如果平时能这样走路，可以多消耗1倍的热量。
5.经常洗手
在温暖的季节，为了避免被微生物侵蚀，要勤洗手，尤其是饭前。
6.少吃油腻的食物
选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和水果蔬菜。刚开始吃饭时，先吃凉菜和用植物油煮的菜。
7.每天锻炼
跳蹲，站立，椅背前倾，手臂前后摆动。全力做好这些动作，有助于强身健体，改善血液循环。做多少次要看自己的情况。
8:打扫厨房
吃完饭不要马上坐下或躺下。收拾桌子，先洗碗，再找点别的工作。反正饭后强迫自己运动15分钟。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。
9:种花
让家里的空气变得清新。空气中有足够的氧气，对皮肤和肺部都有好处。
10:不要久坐
看电视的时候做一些简单的运动，哪怕是坐在沙发上。有事不要叫其他房间的人，而是走过去。
11:多沟通。
善于交际的人比不善交际的人生病一半。
12:经常笑。
对增强免疫系统有奇效，就是消耗热量，提高自我感觉。