为了健康和有氧运动，做什么运动最好？

1，走一走

许多专家认为，散步实际上是最好的养生运动。走路可以帮助我们收缩血管，从而加快血液循环，对于改善高血压等疾病有着积极的意义。不同的人每天走的量不同，一般20分钟左右，最重要的是要长期坚持。

2.有氧运动

有氧运动可以延缓衰老，如太极拳、慢跑等。都属于有氧运动的范畴。经常做这种运动可以起到锻炼心肺功能的作用，还可以缓解交叉神经系统的紧张。打太极拳可以使身体各部分更加协调。

3.静坐

像冥想这样的锻炼可以使心脏和大脑更加健康。冥想可以恢复大脑和心脏的协调，从而使大脑更加敏捷。对于有条件的人来说，可以去专业的瑜伽俱乐部做瑜伽，可以让身体变得柔韧，有助于排出体内毒素，让身体更加放松，让经常做瑜伽的人更加优雅。