中老年人一日三餐吃什么最好？

所谓“杂”，就是粗粮和面粉、米饭混在一起，荤菜和素菜一起吃。

营养研究所的调查数据显示，93%的百岁老人食用大米、白面等面米，玉米、大麦等粗粮。

除主食外，还配有蔬菜、冷冻水果、干果等。既有正餐，也有小吃和点心，营养还挺丰富的。

袁。

关于饮食的选择

早餐可以是:稀饭、包子、烧饼、酥饼、焗饭、玉米人参粥、麦饼、红薯饼、咸鸭蛋、香肠、

肉松、蛋糕酱、泡菜、奶豆腐。

午餐可以是:米饭，面条，大麦面，小麦面汤，肉禽，鱼，虾，蛋，菌类，油菜，菠菜，

韭菜，丝瓜，黄瓜，西红柿，草莓。

晚餐可以是:除了午餐中的品种，还有粥、馒头、香肠、干茶、豆腐脑、小吃、炒饭、酥脆。

蛋糕，蛋糕，苹果，萝卜，花生，银杏。

此外，还可以为中老年人补充寡肽。

在人体内，肽作为一种神经物质，起着传递信息的作用，将各种营养物质、维生素、生物素、钙和微量元素输送到人体的细胞、器官和组织中，对人体有很大的影响。

中老年寡肽是以科学独特的配方研制而成，易被人体吸收，对人体更友好，增强体质，让老年朋友生活更轻松！

温馨提示:选择中注意两点:1？看品牌选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后是否有保障。