食疗如何调理肾阴虚？

山药

山药性平，味甘，有健脾养肺、强肾益精的作用。因阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄的人，可以常吃。中医认为，山药与其他补肾固精的食物一起食用效果更好，如芡实、莲子等。

干贝/内收肌

干贝又名江，性味甘咸，肉嫩味美，能滋阴补肾，肾阴不足者宜常食。多吃对女性身体好，可以煮干贝粥。

黑米

在五脏与五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、滋肾益气。

枸杞

枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。肾虚的人吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

黑豆

李时珍在《本草纲目》中记载:常吃黑豆，绝不会生病。用于肾虚阴虚，消渴尿频；肝肾阴虚，头晕眼花，或头发早白；脚气水肿，或湿痹、腰痛；腹部绞痛伴急性疼痛或腹泻腹痛；因服药或饮酒过量而中毒。