背部的保健按摩方法有哪些？

中医养生专家指出，背部中间的脊柱是人体督脉经过的地方。脊柱两侧的太阳膀胱经与五脏六腑关系密切，经常刺激疏通，有利于气息运动，血液循环，滋养全身各器官。现代医学发现，人体背部皮肤下有大量的免疫细胞。如果你感冒或中暑，“搓背”和“刮痧”是激活背部免疫细胞的好方法。腰部按摩:双手搓至发热，双手叉腰，拇指在前，四指按两肾俞穴。先顺时针旋转腰臀9次，再逆时针旋转9次，连续36次。尽量放松腰部。每天锻炼腰部和臀部，有舒筋活血、疏通关节、增强腰部肌肉的作用。四指握拇指成拳，手腕放松，用拳背轻敲第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。我打算守尧阳关。每天轻点此穴，有补阳强腰膝的作用。