充满诚信的健康粥

小满是夏天的第二个节气，意味着夏天的真正到来，要学会养生。夏天我们应该非常注意保持健康。小曼的养生怎么样？

养生粥的保健效果很好，健脾养胃。很多人也喜欢喝粥。

小满节气喝什么粥？

天气炎热时，人们往往没有食欲。调节他们的食欲，应以清淡、松软、易消化的食物为主食，如面条、混沌、绿豆粥、豆粥、莲子枣粥、荷叶粥、芹菜粥、马齿苋粥等。这些海蜇有的可以清热解暑，有的可以调理脾胃，有利于消化吸收，有条件的可以轮换着吃。

1，绿豆粳米粥

做法:绿豆60克，粳米100克。将绿豆用温水浸泡2小时，然后加入1000 ml清水，用粳米煮粥。

功效:具有清热解毒、消渴消渴、消除水肿的作用，特别适合老年人和儿童食用。

2、苦瓜菊花粥

做法:苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净，去瓤，切成小块。粳米、菊花洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后将苦瓜片、冰糖放入锅中，用小火煮至米粥粘稠。

功效:此粥能清热解暑、止痢解毒，适用于中暑、烦渴、腹泻的辅助食疗。避免同时吃潮湿、辛辣、油腻的食物。

3、荷叶莲藕粥

做法:取鲜荷叶1片，鲜莲藕1段，粳米30克，糖适量。先将荷叶洗净煎约500毫升，滤汁，再将莲藕洗净切成小粒，与粳米一起加入汁中煮成粥，用白糖调味后每日三次服用。

功效:本方具有清热、祛暑、和胃的作用，适用于夏季暑热、食欲不振者。

4.薄荷粥

做法:取鲜薄荷30克或干薄荷15克，熬汤取汁备用。取大米100克，煮成粥。粥煮好后，加入薄荷汤和适量冰糖，煮开。

功效:此粥具有清热解暑、祛风散热、清咽利喉的功效。薄荷的叶子辛辣凉爽，芳香可口。

5.薏苡仁百合粥

做法:薏米50克，百合20克，粳米200克。将上述材料洗净后，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火煮成粥。

功效:具有健脾祛湿、清心安神的功效。

6、猪肝绿豆粥

做法:鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐，味精。先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用小火煮，煮至八成熟，再将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。

功效:此粥具有养肝清热明目、美容润肤的作用，特别适合面色蜡黄、视力下降、视物模糊的体弱者食用。

7.竹叶粥

做法:干竹叶15克(鲜竹叶30克)，石膏30克，粳米60克，白糖适量。先将竹叶和石膏放入砂锅中，加入5碗水，煎至4碗，去渣取汁，再将大米与粳米煮成粥，再加入糖搅拌均匀。

功效:具有清热、生津、除烦、止渴、利尿、消肿、解毒的功效。

8.扁豆粥

做法:白米100g，扁豆30g，茯苓30g，陈皮5g。将茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米洗净，然后将上述材料一起放入锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用小火慢煮至粥成，加盐调味。

功效:健脾利湿，理气开胃。适合脾虚湿重、食欲不佳者食用。