秋分健康知识秋分健康知识和节气

1.日常生活中早睡早起。

秋天尤其要养成早睡早起的好习惯。即使比以前早10分钟也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，寒气越重，寒气很容易侵入体内，为腰腿疼痛埋下隐患，也导致咳嗽等疾病。

2、饮食一定要温润。

一场秋雨一场感冒。秋分过后，气温骤降，气候干燥。许多人不可避免地出现了鼻子干燥、喉咙干燥、喉咙发痒、皮肤干燥、呼吸道疾病和秋季腹泻等问题。饮食上要特别注意预防秋燥。秋分时节最重要的是充分补水。这个补水应该是全方位的，包括正常饮水和皮肤保湿。总之，从头到脚，尽量让自己的身体感觉湿润舒适。

3.这些运动主要是轻松和温和的项目。

秋高气爽，也是锻炼身体的好季节。但由于阴精和阳气都处于收敛和内养的阶段，运动也要遵循这个原则，即运动量不能过大，尤其是老人、小孩和体虚者，以防出汗过多而损失阳气。运动要选择轻松温和，运动量小的项目。

4、情绪调理要多走路才能摆脱抑郁。

入秋后，从“天人相应”的角度来看，肺属金，与秋气相对应。肺主气机，志在忧。肺气虚的人对秋季气候的变化比较敏感，特别是一些中老年人目睹秋雨寒凉，花木凋零，深秋万物萧条，使人产生一种长在心头的悲凉、苍凉、暮气沉沉的感觉，容易产生抑郁情绪。因此，重视秋季的精神保健是一项重要的任务。

秋分保健注意事项:

1，润肺

“燥”是秋季的主气，中医称之为“秋燥”。秋燥会导致皮肤干燥、大便干燥、流鼻血、咳嗽等症状。因为秋燥容易损伤肺，所以秋分保健要“润燥”，可以多吃些润燥的食物，如雪梨、莲藕、萝卜等。

2、养阴

秋天气候越来越干燥，气血损耗很大。保健要注意补血养阴。尤其是阴虚体质的人，往往会出现面部燥热感、舌苔少、口干咽燥、手足心潮热等症状。他们可以吃滋阴的食物，如山药、百合和无花果。

3、健脾

夏天人们更喜欢吃生冷的食物，寒湿困脾胃，容易导致脾胃虚弱，所以秋分要健脾。可以通过食补来促进脾胃功能的恢复，比如茯苓糕、豇豆、小米等。此外，应少吃生冷食物和反季节凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。

4、补肾

秋季是哮喘的高发期。中医认为，肾具有纳气的功能，哮喘是肾功能虚弱引起的气短、呼吸过度、吸气少的症状。所以，秋分要补肾。黑芝麻、核桃、枸杞、莲子都是补肾的好食物。