保健果蔬汁？
15种配方
1，芦笋汁
材料:芦笋80克，欧芹80克，苹果1，柠檬半个。
果蔬汁如何正确搭配？如何制作营养健康的果蔬汁？果蔬汁的配方有哪些？
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练习:
1将芦笋和香菜洗净，切成小块，加入少许凉开水，放入搅拌机打成汁。
将苹果、柠檬去皮切小块，放入上述蔬菜汁中一起榨汁。
功效:这种饮料富含维生素B1和B2，可以增强心脏功能。
2.综合保健果蔬汁
材料:苹果1，青椒80g，苦瓜110g，香菜120g，黄瓜150g。
练习:
1将青椒、苦瓜、香菜洗净，切成小块，加入一些凉开水放入榨汁机中榨汁。
将苹果和黄瓜洗净削皮，切成小块，与上菜汁混合制成果蔬汁。
功效:能增强抵抗力，降血压，润肠减肥，有美容养颜的功效。
3、橘子牛奶
材料:橙子1/2，牛奶140cc，青豌豆60~70g，蜂蜜。
做法:将橙子切成小块，与牛奶、青豌豆、蜂蜜一起榨汁。
功效:这种果汁含有丰富的维生素和钙，是运动后的好饮品。
4.西瓜汁
材料:西瓜200克，柠檬1/2，蜂蜜和冰块。
做法:西瓜去皮去籽后切成小块，柠檬切成小块，加入蜂蜜和冰块做成西瓜汁。
功效:有去水肿、利尿的作用。也是炎炎夏日解暑的好饮品。
5、异国果汁猕猴桃就是猴子桃。
材料:猕猴桃2个，牛奶200cc，蜂蜜适量，冰块适量。
做法:猕猴桃去皮切成小块，可以用牛奶、蜂蜜、冰块做成果汁。
功效:猕猴桃含有大量的维生素C，能消除疲劳，对食欲不振、高血压患者有好处。
6.哈密瓜毛豆汁
材料:去皮大豆50克，蜜瓜200克，柠檬1/2，蜂蜜和冰块。
做法:哈密瓜和柠檬去皮去籽，然后切成小块，和其他材料一起放入榨汁机榨汁。
功效:这种果汁含有维生素C，很有营养。
7.马铃薯苹果汁
材料:土豆2个，苹果1个，蜂蜜适量。
做法:土豆、苹果洗净，去皮，切成小块。加入一些凉开水和蜂蜜，放入榨汁机中榨汁。
功效:预防高血压、中风、动脉硬化，缓解精神压力。
8.猕猴桃梨汁
材料:猕猴桃、2个桃子、水梨、1、柠檬、1/4、适量冰块。
做法:猕猴桃去皮切成小块，梨去皮去核切成小块，用柠檬汁和冰块榨汁。
功效:富含维生素C，具有美容、养颜、利尿的作用。
9.苹果芥末汁
材料:苹果1个，柠檬1个，芹菜60g，甘蓝80g，蜂蜜和冰块。
练习:
1将蔬菜洗净切成小块，加入少许凉开水放入榨汁机中榨汁。
苹果去皮，去核，切成小块。将冰块和柠檬汁加入上述蔬菜汁中制成果汁。最后加点蜂蜜。
功效:预防高血压和感冒，增强抵抗力，促进血液循环。
10，西红柿黄瓜汁
配料:番茄1，黄瓜3根，蜂蜜。
练习:
将1黄瓜洗净切成小块，加入少许凉开水，放入搅拌机中榨汁。
2西红柿洗净，切成小块。如上所述将蜂蜜加入黄瓜汁中制成汁。
功效:含维生素A、B1、B2、维生素C，对身体水肿有利尿作用，能净化血液，调节身体机能，是夏季美容保健的圣品。
11，苹果清江蔬菜汁清江菜就是普通的白菜。
材料:苹果1个，清江菜150g，柠檬1/4个，蜂蜜适量。
练习:
1清江菜洗净切小块，榨汁机加少许凉开水榨汁。
苹果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。将所有材料放入上述蔬菜汁中，一起打汁。
功效:清江菜富含维生素C、钙、胡萝卜素。可预防高血压、动脉硬化和便秘。
12，猕猴桃，白菜汁，猕猴桃，也就是猴桃；白菜就是白菜。
材料:猕猴桃1，白菜200g，柠檬1/6，冰块适量，蜂蜜适量。
练习:
1白菜叶洗净切成小块，放入榨汁机中加入少许凉开水榨汁。
2猕猴桃去皮切小块，柠檬去皮切小块。在上述蔬菜汁中加入蜂蜜和冰块制成果汁。
功效:能促进肠胃蠕动，帮助消化。适合高血压、面部粗糙、糖尿病患者。
13，苹果欧芹汁
材料:苹果1个，香菜120g，油菜100g，橙子1/2个。
练习:
1油菜洗净切小块，香菜洗净切小块，加少许凉开水放入搅拌机打汁。
苹果去皮切小块，橙子去皮切小块，将所有材料放入上述蔬菜汁中一起榨汁。
功效:这种果汁含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钙，可以增强抵抗力，预防感冒。适用于糖尿病和高血压患者。
14，胡萝卜苹果汁
材料:胡萝卜1，苹果1，柠檬1/4，适量冰块。
练习:
1胡萝卜去皮洗净切成小块，放入榨汁机中加入适量冷开水榨汁。
苹果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。将所有材料放入上述果汁中，一起搅拌果汁。
功效:这种果蔬汁可以增强抵抗力，消除疲劳。是高血压、肝病患者的有益饮品。
15，菠萝白菜汁菠萝是菠萝，白菜是白菜
材料:菠萝200g，白菜150g，柠檬1/6，冰块适量，蜂蜜适量。
练习:
1白菜叶洗净切成小块，放入榨汁机中加入少许凉开水榨汁。
将菠萝去皮，切成小块。在上述蔬菜汁中加入柠檬汁和冰块制成果汁。
功效:菠萝含有大量的纤维，有助于消化，防止便秘。适用于胃溃疡、面板粗糙的患者。
鲜榨果蔬汁的健康优势
第一，鲜榨果蔬汁的能量较低。因为鲜榨果蔬汁不需要添加大量的糖来调节口味，能量更低，喝多了能量也不用担心发胖。但是市面上的果汁和果汁饮料通常都会有这个问题。
二、鲜榨果蔬汁不含添加剂。因为自制的果蔬汁都是即饮的，不需要添加防腐剂，也不需要像果汁饮料那样添加色素和香精。
第三，原料更新鲜，更安全！我们在制作鲜榨果蔬汁的时候总是使用最好的原料，榨汁机和原料都会经过仔细的清洗，所以不需要担心食品安全问题。
第四，鲜榨果蔬汁中维生素C等营养成分损失较少。鲜榨果蔬汁如果立即榨汁饮用，维生素C的损失相对较小，而市售的果汁、饮料在加工过程中通常有加热环节，长时间与空气接触，维生素C的损失相对较大。
第五，鲜榨果蔬汁可以根据个人口味随意调配。不同的原料，不同的比例，会产生不同的味道和口感，妙不可言！
第六，对于牙齿不好，消化能力差的人来说，会很难保证每天摄入足够的水果和蔬菜。这时候自己榨汁是很好的补充方式。