有哪些天然美容食品？
此外，西红柿中含有丰富的烟酸，能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有利于维持血管壁的弹性，保护皮肤。所以，无论是美容还是减肥，西红柿无疑是爱美女性的首选。
美容减肥吃冬瓜冬瓜一直被认为是减肥美容的佳品。《本草纲目》记载冬瓜“气色好，益气不饥，久服使人健美抗老”。
冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者能促进人体新陈代谢，后者能阻止糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。
黄瓜美容除皱吃黄瓜或者把黄瓜片贴在皮肤上，可以有效延缓皮肤衰老，减少皱纹。如果皮肤因日晒而黝黑粗糙，用黄瓜片涂抹患处也未尝不可，有明显的改善效果。所以黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。
多吃洋葱可以美化皮肤。洋葱含有丰富的维生素C和烟酸，能促进表皮细胞吸收血液中的氧气，帮助细胞间基质的形成和增强细胞的再生能力，保持皮肤白皙、丰满、光滑。
除了经常食用，还可以洗半个洋葱，泡一碗水，睡前用这个水洗脸，有美容的功效。
皮肤红润多吃海带含有丰富的铁，可以预防缺铁性贫血，使人的皮肤红润美丽，预防缺铁性秃顶。它还含有丰富的碘，可以防治“大脖子”病，加快新陈代谢，加快人体组织的更新，使人显得年轻、精神焕发。吃皮细嫩的红薯，含有一种类似雌激素和维生素E的物质，对保持皮肤嫩滑、延缓衰老很有效。同时，红薯中的粘蛋白可以促进健康，防止疲劳，使人精力充沛。
红薯含有大量的纤维素，能抑制糖转化为脂肪，是理想的减肥食品。
坚果防止皮肤干燥核桃、松子、榛子、花生、芝麻等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老化斑，有效防止皮肤中褐色色素的沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块。
维生素E还具有促进细胞分裂和再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性的作用。坚果中所含的多种氨基酸，如维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等，对促进头发和指甲生长，防止脱发和过早花白，防止皮肤干燥粗糙和过早衰老都有很好的作用。
猕猴桃可以减少雀斑。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。
柠檬美容最合适柠檬含有丰富的维生素，可以预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤白皙。它是一种受欢迎的美容食品。
柠檬中特有的果酸成分，能软化角质层，使皮肤白皙有光泽，消毒去垢，清洁保养皮肤。
因为柠檬中含有大量的有机酸，对皮肤有刺激性，所以柠檬汁一定不能直接涂在脸上，一定要稀释或与其他天然美容产品按比例搭配后才能涂抹。
樱桃可以补血，红樱桃含铁，是所有水果中最高的。经常食用可以增加血液中的血红蛋白，从而达到补血的效果。
吃核桃乌发润肤《食疗本草》中记载:“核桃常吃，皮细嫩滑，必黑有光泽，血管通畅。”经常吃核桃还可以降低血清胆固醇，预防心血管疾病。
芦荟，天然美容师，含有人体细胞所需的各种营养成分。在国外，化妆品会因为贴上芦荟的标签而价值倍增。它们被誉为“天然美容师”，是美容、减肥、预防便秘的佳品，能很好地调节脂肪代谢、胃肠功能和排泄系统。
草莓，当之无愧的水果皇后，味道鲜美，红嫩，酸甜多汁。是不可多得的美容水果，有“水果皇后”的美誉。女性常吃草莓，对皮肤和头发有保健作用。此外，草莓还有减肥的作用，可以清除体内的垃圾。
多吃苹果可以滋润皮肤，除了胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，可以使人的皮肤健康、红润、有光泽，还可以祛除脸上的黄褐斑、蝴蝶斑。
西瓜滋润皮肤。经常喝新鲜的西瓜汁，或者在皮肤上贴上新鲜的西瓜皮，有增加皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽的作用。西瓜中的大量水分为身体提供了充足的水分。
因此，西瓜不仅具有良好的食用价值，而且是一种高效、经济的美容产品。
木瓜丰胸第一。木瓜有很好的丰胸效果。自古被誉为“丰胸第一果”。富含木瓜蛋白酶和维生素A，能有效刺激女性荷尔蒙分泌，有助于完美乳房形态。
猪蹄对丰胸也有好处。猪蹄富含胶原蛋白。胶原蛋白在烹饪过程中可转化为明胶，结合大量水分，增强细胞的生理代谢，有效改善机体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，滋润细胞，防止皮肤过早出现皱纹，延缓皮肤衰老。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。
吃无花果可以滋润皮肤。无花果含有17种人体必需氨基酸，其中抗疲劳的天冬氨酸含量最高，并含有一种超氧酸酶，具有延缓衰老、延年益寿的作用。其根、茎、叶水煎外洗，具有治疗癣、痣、雀斑、润滑皮肤的美容功效。
吃桑葚可以乌发明目。桑葚含有多种维生素、10多种氨基酸、钙、磷、铁、铜、锌等。，并具有滋补肝肾、滋阴养血、乌发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，延缓细胞衰老。
猪皮是一种方便有效的美容食品，富含大分子胶原蛋白和弹性蛋白，含量可与熊掌相媲美，因此有“高效美容食品”的美誉。
胶原蛋白能强化皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥、起皱，使皮肤丰满、平整、光滑；弹力素能使皮肤血液循环旺盛，充分供给营养，增强皮肤的弹性和韧性，使起皱的皮肤皱纹变浅或消失。
猪皮的美容护肤作用，早在两千多年前的汉代名医张仲景就在《伤寒论》中有记载:“猪皮有血，润泽肌肤。让年轻女性吃了它，可以防止衰老，抗衰老。”
畜禽肝脏可以滋润畜禽肝脏中丰富的维生素A含量，具有润滑、强壮皮肤、防止皮肤粗糙的作用，还可以防止皮肤脱皮或患干眼症、角膜溃疡、口角炎。
面色红润吃羊肾富含铁，可预防缺铁性贫血引起的面部苍白、姜黄。很多老年人贫血，多吃可以让脸色红润。
吃牡蛎防止头发过早花白牡蛎中含有一种叫泛酸的物质，能使头发浓密、乌黑、有光泽，防止头发过早花白；它还含有铜和B族维生素，还可以防止头发过早花白和枯萎。
吃三文鱼皮好。三文鱼中的脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，预防皱纹，避免皮肤粗糙。
薏仁可以美白祛斑。薏苡仁富含维生素B1、B2和蛋白质。具有光滑美白肌肤、消除色素斑、减少皱纹的功效。如果经常食用，对褐斑、雀斑、水疱、痤疮都有很好的疗效。
黑芝麻可以延缓衰老。黑芝麻含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。其制作方法是:将黑芝麻与温水混合均匀，放入锅中蒸熟，蒸熟时，离火，然后晒干。蒸几下，磨成细粉。饭前空腹用温水送服10g。
吃西兰花皮肤好。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
中医认为，萝卜能“益五脏，轻体益气，使人白而净肌”。现代研究证明，白萝卜之所以有这种功能，是因为它含有丰富的维生素G，所以经常食用可以抑制黑色素的形成，减少皮肤色素的沉积。
有学者认为，肠梗阻时，肠道大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体衰老。白萝卜的肠道功能可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
豌豆可以保湿美容《本草纲目》记载:“豌豆可以祛除黑斑(脸上的黑斑、色斑)，使面部有光泽。”研究表明，豌豆中维生素A原的含量很高，维生素A原在体内可以转化为维生素A，而后者具有滋润皮肤的作用，如果从普通食物中摄入，不会产生毒副作用。
豆芽可以美化皮肤。豆芽含有丰富的维生素C，能减少皮肤老化和皱纹，保持皮肤弹性，并能防止皮肤色素沉着，消除黑斑。
大豆抗皮肤衰老大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
水是天然的美容剂。在构成人体的物质中，水的含量最大，约占体重的三分之二。人们可以七天不吃东西，但不能一天不喝水。如果身体失水到体重的20%，生命就无法维持，即使失水2%，正常的生理功能也会受到干扰。
喝水可以使皮肤组织的细胞充满水分和弹性，使皮肤柔嫩滋润，减少褐色脂肪和皱纹。特别是到了老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易脱水，所以要养成“饮而不渴”的良好饮水习惯。
根据科学家的计算，成年人每天需要3000-3500毫升的水。他们除了从饮食和自身代谢中获得约1.500ml外，还必须补充1.500-2，000 ml。每天早上和睡前喝一杯水。喝水不仅是为了美容，也是为了减肥。喝凉开水消耗的热量更多，效果更明显。
豆浆，一生的美容伴侣，年轻女性要经常喝豆浆，可以减少脸上痘痘、粉刺的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。中老年女性也要喝豆浆，因为豆浆可以调节内分泌系统，缓解和改善更年期症状，促进身体健美，防止衰老。
晚上喝牛奶适合晚上喝牛奶，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。
食用植物油可以保湿。植物油富含亚油酸，可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力，保持皮肤湿度，减少色素沉着，使皮肤光滑有弹性。
醋可以美化和软化皮肤。醋被誉为“血液清道夫”，具有很好的杀菌、美白、软化角质的作用，对皮肤和头发有很好的保护作用。
中医有记载，醋自古入药，认为有生发、美容、降血压、减肥等功效。
吃蜂蜜面色红润，被誉为“自然界最完美的营养食品”，具有延年益寿的功效。
蜂蜜营养全面丰富。经常食用可以使皮肤白嫩光滑，防止皮肤皲裂。经常吃蜂蜜还可以增加血液中血红蛋白的含量，从而使面部红润有光泽。
现在，蜂蜜的原料花粉的美容功能引起了全世界的广泛关注。用蜂蜜水代替饮料，会给女性肌肤带来无限魅力。