如何养成午睡的习惯？

我个人有睡午觉的习惯很多年了，也坚持了很多年。在我看来，午睡不仅是一种保健方法，也是提高工作效率的好方法。换句话说，午睡对身体有好处，对工作学习也有好处。

那么，如何养成午睡的习惯呢？

首先要合理规划午睡时间。午睡时间太长或太短都达不到恢复元气的好效果。对于上班族来说，早上下班到下午上班的时间是两个多小时。除去午饭时间和上下班路上占用的时间，能用来午睡的时间基本只有一个小时。所以一定要做好规划，不然一拖，时间就没了。

其次，我们应该保持环境安静。午睡的时候，最好的地方是在家里，因为家里的环境比较安静，容易睡得安稳。如果是在上班，最好在相对僻静的地方安装简易床。如果环境太吵，总是被吵醒，就无法休息。

第三，学会如何快速高效地休息。你午餐不应该吃得太多，否则你不应该睡着。睡觉时，最好拉上窗帘，保持光线略暗，有利于入睡。学会调整呼吸，保持身体安静放松，就能快速进入深度睡眠状态。

最后强调一点。对于只是尝试午睡的人来说，有可能是越想睡越睡不着，越烦躁。在这种情况下，我们不应该急躁，而是要努力控制，比如冥想、音乐。这样，即使我们闭上眼睛休息，或者只是打个盹，也能起到休息的效果。长期坚持，就能养成睡觉的习惯。