体育课的八个热身动作是什么？

头部运动、肩部运动、扩胸运动、身体旋转运动、腹背运动、弓步压腿、压腿、膝盖运动、手腕和脚踝运动。

头部动作:双手放在腰上，双脚与肩同宽站立，脖子前后左右下压两次，然后脖子左右转圈两次。

侧压腿动作:左侧压腿向下弯曲，左脚趾踮起脚尖半蹲，左手放在左脚膝盖处，右腿侧向伸展。至于右腿膝盖，右手下压右腿，然后右侧压腿弯下压左腿。

扩胸运动:双腿自然站立，双手向前伸握拳，然后双臂弯曲向后扩胸，回到双手向前伸握拳的情况，双臂伸直向两侧和后方扩胸。

注意事项:

1，运动前十分钟热身，让身体做好准备。大概需要十分钟，你要让身体出一点汗。

2.热身后准备拉伸。拉伸可以放大关节运动的角度，增加肌肉和肌腱的弹性和柔韧性，防止运动中受伤。可以进行压腿、扭转、拍肩等活动。

3、准备合适的鞋子，根据不同的运动方式选择不同的鞋子。如果是普通运动，可以选择普通休闲鞋。如果是100米，你应该选择钉鞋。鞋子必须合脚，不能太大或太小，以防扭伤或挤压。

4.运动前系好鞋带。一定要系好鞋带，防止运动时鞋带松脱。停下来重新系上，松了的鞋带可能会绊倒我们。