晚餐只吃香蕉能减肥吗？

空腹吃香蕉

会诱发心肌梗塞

你应该选择不饿或者饭后吃。

海口50岁的冯女士空腹吃香蕉，没想到引发了心梗。她被海南解放军187医院抢救。

据冯女士说，3月13日她工作很忙。到了晚饭的时候，她饿得只能用香蕉充饥了。不久，她感到胸闷，并伴有头痛、恶心和呕吐。当晚21: 30被家人送到附近的海南解放军187医院。医生根据她的症状和心电图检查结果，诊断为心梗。

专家表示，香蕉富含糖分和纤维，有利于消化和通便。但是空腹吃香蕉对身体不好，因为肠胃里几乎没有可消化的食物。这时吃香蕉会加速肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。专家建议不要空腹吃香蕉。一般应该选择饭后或者不饿的时候吃香蕉。

空腹吃香蕉会诱发心肌梗死。

你应该选择不饿或者饭后吃。

海口50岁的冯女士空腹吃香蕉，没想到引发了心梗。她被海南解放军187医院抢救。

据冯女士说，3月13日她工作很忙。到了晚饭的时候，她饿得只能用香蕉充饥了。不久，她感到胸闷，并伴有头痛、恶心和呕吐。当晚21: 30被家人送到附近的海南解放军187医院。医生根据她的症状和心电图检查结果，诊断为心梗。

专家表示，香蕉富含糖分和纤维，有利于消化和通便。但是空腹吃香蕉对身体不好，因为肠胃里几乎没有可消化的食物。这时吃香蕉会加速肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。专家建议不要空腹吃香蕉。一般来说，饭后或者不饿的时候吃香蕉比较安全。最近国外音乐圈有吃香蕉的趋势。演员在表演前吃香蕉“镇定”，起到镇静作用，避免表演时怯场。香蕉含有丰富的可溶性纤维，可以帮助消化，调理肠胃，所以常被当作治疗便秘的“良药”，但真的能缓解压力吗？

经常吃香蕉可以治疗抑郁症。

新加坡的营养学家陈宝林说，在表演前吃香蕉是有意义的。因为香蕉含有色氨酸和丰富的维生素B6，它们是合成血清素的重要成分，血清素具有镇痛、催眠和镇静作用。所以，吃香蕉真的可以减少紧张，缓解压力。认为色氨酸缺乏是情绪精神障碍的基础，可导致抑郁体质的发病倾向。香蕉中的色氨酸能让人心情愉悦，从而起到预防和治疗抑郁症的作用。

一天两根香蕉可以降低血压。

常吃香蕉还能使机体保持电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张功能，起到维持血压稳定和预防血管疾病的作用。

香蕉是高钾食物，富含镁。钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛；而镁有消除疲劳的作用，人的紧张情绪与缺镁有一定关系。因此，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压。

日本癌症学会2003年的一份报告也证明了香蕉可以提高免疫力，预防癌症。报道说，每天吃两根香蕉可以有效提高身体素质。

另外，香蕉的热量很低，经常吃也不会发胖，对减肥很有效。

肾病患者不宜吃香蕉。

从营养学的角度来看，香蕉是一种淀粉类水果，而从中医的角度来看，香蕉味甘性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但脾虚者应忌食；按照“热则寒”的原则，最适合体内燥热的人，比如痔疮出血。

李金龙的一位中医说:“香蕉可以分为寒性和温性。想吃香蕉，一定要知道自己属于什么体质。寒性体质的人要选择温热的香蕉，比如印度香蕉，不要吃寒性的菲律宾香蕉。”此外，香蕉含钠较多，因急性肾炎、慢性肾炎、肾功能差，不宜食用。肾病患者经常吃香蕉，相当于钠盐摄入过多，会加重肾脏负担。

如果饭前吃，要垫肚子。香蕉含有大量的镁。如果空腹吃香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体不好。饭后1小时后吃水果也是可以的。如果你饭后立即吃，如果水果在胃里停留太久，维生素就会流失。