你在什么年龄做什么

摘要:每个人都想长寿，所以他们应该保持健康。但是大多数人真正开始学习如何健身是在他们60岁退休的时候。其实每个年龄段都有保健点，错过了就没有补救办法了。那么不同年龄段如何养生呢？下面为大家介绍老少皆宜的保健要点。长寿的秘密:在什么年龄做什么？各年龄段保健要点。

10岁应该是活蹦乱跳的。

出生后，心、肝、脾、肺、肾五大五脏都发育得比较好，一直到10岁。人体经络中运行的气血也开始通畅了。下肢骨骼和肌肉的生长发育特别突出，所以会表现出多动的特点，喜欢跑跳。

建议:你要活蹦乱跳。

中医认为，在10岁之前的这个阶段，人气血充盈，为纯阳，能吃能喝。这个年龄段的孩子一般没有气滞血瘀、痰浊等问题。

20岁锻炼肌肉的好时机

人体到了20岁，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉也在生长变得强壮，所以这一时期的特点是敏捷、快走。人在10~20岁的年龄，是人生的青春期，也就是人们所说的青春期。这个时期是指一个人从儿童逐渐发展到成人的过渡时期。中医认为，青少年时期，身体各部器官发育迅速，五脏六腑的功能活动和经络气血的循环都比较旺盛，是人体发育的好时期。十大健身车品牌> & gt

青少年正处于气血旺盛、肌肉发达的阶段。这个阶段最好练习快走，既能锻炼肌肉，又能保持健康。

建议:注意保护肠胃，保证睡眠时间。

在青春期，人的内脏功能、气血循环和身体发育都处于一个渐进的阶段，肠胃等器官的发育还比较薄弱。避免暴饮暴食、过度偏食和饮酒，以保护脆弱的肠胃。而且充足的睡眠可以使青少年的肾精得到及时补充，使他们健康成长，使青少年的大脑迅速发育。

30岁好好走一走，强身健体。

进入30岁是人生的成年期。此时，身体的各个器官和组织已经发育完全，功能达到最佳状态。全身肌肉发达结实，血管充盈，所以表现出行为从容，步伐稳健。“人生大事”将在这10年进行。因为这个阶段压力很大，养生也很重要，这个年龄段的人适合走路。

建议:不要久坐。

避免长时间坐着。久坐最容易伤肾，容易陷入腰酸腿痛的根源。所以，坐了一会儿，就要站起来活动活动。

最好在40岁的时候练习冥想。

在30岁到40岁的人生阶段，有些人的皮肤开始逐渐松弛，头发开始变白，全身的气血都在颤抖和动荡。此时，人正处于壮年。虽然身体已经达到了繁盛的顶峰，但是全身的气血只适合保持在平静饱满的状态，以免扰乱了气血而导致脏腑功能失调而导致疾病和早衰。所以这个时候养生主要以维稳为主。

建议:保持心态稳定。

人在壮年，压力也很大，各种意想不到的事情经常发生。这个时候，你可以通过学会调整心态，培养自己的应对能力，保持内心的平静和淡定，来维护自己的身心健康。冥想是中年人最好的健身方式。人到中年，学会了静坐，莫名的虚火、浮火就下来了。

50岁一定要养肝护眼。

到了将近50岁的时候，大多数人都有失明的趋势。中医认为，肝藏血，目明。只有肝气旺盛，肝血充足，人的视觉功能才能正常发挥。人活到50岁，肝功能开始减弱，胆汁的分泌功能也在下降，视力也会减弱。这个年龄段的人养生，主要是保护肝胆。

建议:按摩景明穴，多吃食物，养肝护肝。

按摩净明穴可以养肝护眼，眼睛不明，非常容易调节。有一个点——净明穴，让人眼前一亮。时不时按摩净明穴，可以让眼睛明亮起来。绿色养肝蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、黄瓜和油麦菜。还有一些富含维生素C的水果，对护肝也有好处:苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、草莓。十大按摩器品牌> & gt

60岁是关键。

人到了60岁，心脏开始衰弱，经常悲伤，血气运行缓慢。所以对于一个60岁的人来说，养生的重点是养心补虚，调理情志。

建议:多吃养心的食物。

60岁的老人情绪不足，要培养情绪，可以多吃燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的守护者，可以增强抵抗心脏病的能力。

70岁养脾胃最重要。

人到了70岁，脾气会变弱，皮肤会变得干燥，失去光泽。中医认为，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血和营养不足时，就会出现肌肉消瘦、皮肤干燥、皱纹和斑点增多等现象。所以人到了70岁以后，补脾胃是非常重要的。

建议:吃补脾胃的食物。

小米，老年人补脾胃的好食物，能健脾胃，清热解渴，入肾、脾、胃经。山药有利于增强脾胃的消化吸收功能。牛肉，味甘，属脾胃经，是滋补脾胃的佳品。南瓜中含有果胶，能保护胃肠黏膜，促进溃疡面愈合，适合养胃。

80岁时，培补肺气。

人到了80岁，肺气衰弱，藏不住精神，常常说话倒过来。80岁以上的老年人大多肺气虚衰，所以在判断、思维、感觉上会表现出迟滞。

肺气虚的老年人可以喝核桃仁、生姜、大枣汤，或常吃核桃仁、生姜；肉可以用羊瘦肉和生姜、当归一起煮。

建议:补肺气按摩——搓谷道。

中医认为肛门与大肠相通，大肠与肺相通。收紧肛门，这样肺气就不会漏出太多。收紧肛门的好方法是捏谷道。具体动作要领:吸气时用一点力，肛门连同会阴一起抬起，呼气时一起放松，每次重复10 ~ 20次，每天最好3 ~ 5次。

90岁了，别让肾气漏了。

人到了90岁，肾气就会衰竭，肝、心、脾、肺的经络就会空虚。人老了，开始是肝亏虚，然后是心脾肺亏虚，最后是肾亏虚，根本亏虚。所以90岁老人最重要的是补肾。

建议:老年人补肾的好食物。

韭菜具有温补肝肾、壮阳固精的作用，对性功能衰退、性器官萎缩、阳气干冷的老年人有温润作用。中医认为山药能同时作用于肺、脾、肾，具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃具有补肾固精、温肺平喘、强筋壮骨、润肠通便的功效。

100岁最重要。

人到100岁，最理想的状态是“死得好”。人能活到100岁，这是上帝的恩典。到了这个年纪，人的五脏都变得脆弱了，支撑生命的能量精、气、神都衰退了，只剩下一个空壳子身体。百岁老人不仅要保护身体健康，更要培养自身修养。

建议:小健身运动

鼓掌:自然站立，全身放松，排除杂念，双手掌心相对，缓慢用力拍击，拍击后手掌鼓起为宜，连续30次为1次，每天早中晚做1次。脚尖:双脚并拢放在地上，用力踮起脚尖，然后放松，每次重复5分钟左右。耸肩，每天早上起床后第一件事就是做耸肩运动，也就是把肩膀抬起来慢慢放松，反复做这个动作5分钟左右。