暑热无病三分虚，可解热防暑，保健身体。

“小暑，上蒸下煮”，顾名思义，小暑是一个炎热夏季的开始，这种热度会随着大暑的到来而达到顶峰。

根据古人的观察，酷暑有三个物候特征。他们是第一股暖风，第二只蟋蟀，第三只鹰。农历六月，蟋蟀也要离开田野，躲在角落里避暑。由于地面温度很高，老鹰被迫在令人耳目一新的高度盘旋。古人认为，没有温和的风令，是不会放松的。

《黄帝内经》有云:“智者之养生，亦须适四时寒暑，安适安乐。”王冰说:“阳充满热，但不能控制寒冷。病了就是暑热。”这里说的暑热就是“中暑”。

对于体力劳动者和户外工作者，如果要预防中暑，应该多喝水，同时服用少量任丹，常喝绿豆汤等夏季饮品。如果患有心脑血管疾病，应保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是在闷热的天气。肠胃病患者要注意饮食规律，不要暴饮暴食，注意饮食卫生，预防肠道传染病。同时要少吃生冷的东西，以免加重病情。

夏季水气上升，湿邪容易困在脾胃。因此，饮食应以清淡进补为主，避免过量食用辛辣油腻食物。