夏季如何清心降火，安心养心阳，心阴苦心
夏天的三个月，天地大气在交通，万物欣欣向荣，百花齐放。由此，人顺应天地，养生要做到以下几点:1。晚上躺下，早起；2.贪得无厌；3.不要生气；4.如果你在外面有爱。这几点其实都是养心的。
中医理论认为，心为君之官，神在外。心主阳，恶热；心是快乐的；心主血脉，主神志。心开始理解舌头，它的美在脸上，快乐在心里，汗水在液体里。
中医认为，夏气对应心气，是君主之官，人体之主。炎热的天气更容易出现心火，心火旺盛就会引起各种不适症状。中医认为“舌为心之苗”。心火一旦盛，舌尖就会出现明显的潮红，舌苔生疮，溃疡频发。心火过盛可分为实火和虚火。
真正的火
多为邪热、痰火内郁或情伤、五官过度极化所致。
主要表现为反复发作的口、舌溃疡，口干，小便短赤，便秘，面色潮红，发热，舌红苔黄，脉滑，心烦易怒。可用黄连、莲子心等药物清心泻火，常用中成药有导赤丸、黄连上清丸等。
虚火
夏天身体把去年冬天的储备全部调动起来，阴精往往成为薄弱环节，再加上劳累过度，消耗了伤心的阴血。一旦阴精不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、乏力、消瘦、低热、盗汗、口苦口干、小便黄赤、舌苔少、脉数。这类人需要滋阴清热。
可以用甘或寒的药物，如生地、麦冬、百合、白茅根、芦根、竹叶。食物可以是西瓜、甜瓜、草莓、番茄、绿豆等。
穴位按摩清心
具体方法是:
取大令(掌侧腕横纹中间)，清热泻火。
取太溪穴(足内踝与跟腱之间的凹陷处)滋养肾阴，水火自熄。
取神门(掌腕横纹足侧)，安神除烦。
以上穴位可用手指按压，连续按压或一次按压3分钟。
心分为心阴和心阳，所以养心分为两个方面:养心阴和养心阳。
心为阳，主阳气，而夏季又是阳气旺盛的季节，所以很多人认为夏季容易上火，但一味的清火不仅会导致更严重的症状，还会伤及阳气。
心阳不足的人，出汗多，病情会加重。心阳虚是心气不足的发展，会导致心脏功能减弱。主要表现为心慌、胸闷气短、运动后加重、自汗。
如果不注意保养，心阳不足，就会心慌气喘，出现畏寒肢冷、胸痛、憋气、舌质淡胖、苔白滑、脉弱等症状。如果心阳虚的人因出汗过多而出现心慌气短，可用西洋参(3-5g)泡水，或服用生脉饮(由人参或党参、麦冬、五味子等药物组成)。
夏季阳虚手脚冰凉者，可用张仲景经典方桂枝甘草汤，桂枝10g，甘草5g，滋阴壮阳。
补阳的原则是三分养阳，七分补阴。补阴可以升阳，而且夏天爱出汗，阴阳要调和，所以一定要补津液的物质基础，不然阳对阴的伤害很大，所以要平衡阴阳，如果阴虚阳虚导致身体虚弱。这时候就要降火补心阴，乌梅是酸的，可以降火补心阴。酸梅汤，生山楂75g，乌梅50g，甘草6g，加水3升，浸泡12小时(过夜)，大火烧开，小火炖2小时，加冰糖适量调味。
现代人作息规律严重紊乱，夜生活丰富，长期熬夜，偷偷消耗肝血，心神首先受阴血虚影响。随着生活节奏的加快，人们来自各方面的压力增大，容易引起情绪紧张和抑郁，进而抑郁情绪久而久之就会转化为热量，扰乱心神，晚上就会出现失眠；所以人们常说“心阴常不足，心阳常过剩”。夏天心阴最容易消耗，要注意滋养心阴。
心阴虚是指心脏阴血不足，不能养心。其主要特征是阴虚阳亢，表现为五烦(胸心、手足)，咽干，失眠，心悸，舌红，脉数。尤其是“心阴两虚，火邪扰神”引起的失眠在临床上更为常见。
治疗心阴虚引起的失眠，以“养心阴、清心火、宁心安神”为主。推荐吴昕宁心汤:
吴昕宁心汤由莲子心、连翘、竹叶、酸枣仁、柏子仁、合欢花、百合、茯苓、生地、夜交藤、远志、珍珠母、龙骨组成。
方中莲子心、连翘、淡竹叶、生地为君药，重在养心阴、清心火；酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志养心安神；合欢、百合、茯苓具有除烦解郁、宁心安神的作用；珍珠母、生龙骨、生牡蛎是安神的重镇。所以全方* * *起到清心泻火，养心阴，清心安神的功效。
心阴虚的人需要注意少疲劳，少出汗，多吃滋养心阴的产品。如取麦冬3 ~ 5g，大枣5 ~ 10枚，以水代饮；也可以吃冰糖大枣小米粥，百合藕粉或者银耳莲子汤。
心血不足主要是指心血不足，使人的脑髓和五脏失养，出现头晕乏力，面色苍白，唇钉苍白，脉细弱。
现代人暴饮暴食，导致脾胃损伤太多。很多人一天到晚吃着山珍海味，但是越吃越伤脾胃，营养状况却是最差的。这就好比电脑打开一个文档没有问题，但是打开一万个就会崩溃。这样的人，脾胃受伤，往往血虚。
另外，现代人想的太多，天天想着怎么赚钱，怎么发展公司，怎么摆平人际关系，导致气血不足。
最后，因为女性有特殊的生理结构和功能，所以一生中失血的机会很多。如果他们不懂得滋补，就会导致血虚。
夏季养心重在养心。如有上述现象，可用玉苓膏补气血，益心脾，安神益智。配方中的桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有很好的滋补作用。西洋参，益气养阴，清热生津。两种药的配比为10:1，放在电饭锅上蒸一百次后服用，能大大补益气血，安神益智。
夏天，养心的关键是调节心情，心静自然凉。如果无名火容易烦躁，夏季睡眠时间短，睡眠不好，心神不安。可以用麦冬酸枣仁茶养心安神。麦冬5克，酸枣仁5克，用开水冲泡，不喝茶，能滋阴润肺，清心安神，发汗。
夏天出汗多，需要阴阳双补，除湿。一个人阳气充足，就能除湿，除湿能助阳。从体内有湿来看，舌体充满津液，舌质肥胖，厚腻苔如果白苔厚腻是寒湿相交所致，黄腻苔是湿热相交所致。湿热相交，夏季常见。白扁豆能祛湿壮阳，健脾燥湿。白扁豆30克，红豆30克，绿豆30克，浸泡一小时，一起煮，每天吃一次。三豆汤能祛湿壮阳。
湿气重的人需要用药物调理。桂苓猪肝汤(茯苓、桂枝、白术、甘草)能化湿利水，壮阳益气，健脾卫中。
穴位除湿健脾足三里(外膝下4指，胫骨旁1指)和丰隆(外膝眼与外踝尖连线中点胫骨旁2指)，用拇指腹按压穴位，可常年保脾祛湿。
心主神明。夏天更要注意心理调节。心属阳，静则阴。只有协调和平衡阴和，才能达到养生的目的。善于调整心态，保持愉快稳定的心情。不要因为大喜大怒大悲而过于不安和悲伤。
人们应该利用夏天这个季节，在春天发泄自己停滞不前的愤怒情绪，保持情绪顺畅，心态平和。夏天，大自然欣欣向荣，人们最喜欢的景色是户外，所以要多去户外，欣赏大自然的美景。逆夏天的自然之道而行，逆了就伤心，秋冬就情绪低落，容易生病。
夏季，11 ~ 13的正午是一天中气温最高的时候，也是双手值班、心经最旺盛、心气最易受损的时候，中医称之为“大火吃气”；中午是最热的，血和血布满体表，大脑供血相对减少。尤其是午饭后，消化道供血增加，大脑供血更少，最容易犯困。适当的午休可以让心脏和大脑得到休息，保持精力充沛。
11到1中午和晚上睡觉是最好的健身方式。在这两个小时入睡有助于滋养阴阳，使人体趋于“阴阳和谐”的健康状态，缓解夏季疲劳。