春季养生吃什么缓解春困

春天到来时，人们会因气温变化等原因而感到疲倦，这就是所谓的“春困”。但如果能调整饮食，就能缓解“春困”，让自己精神饱满。

第一，早餐多摄入热量。理想的饮食安排是:早餐消耗的热量最多，中餐和晚餐次之。

第二，饮食要清淡。油腻的菜肴会使人饭后感到疲倦，表现为体温和血糖下降，情绪低落，工作效率下降，所以春天要清淡适口。

第三，摄入足够的蛋白质。蛋白质由多种氨基酸组成，因此从瘦肉、鸡肉和低脂乳制品中摄取蛋白质有助于提高人的能量。

第四，经常吃水果，喝果汁。水果富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺钾会使人感到虚弱，影响注意力。葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。