一天中睡眠最好的时间是多久？
如果每天能有八个小时以上的高质量睡眠，可以说对身体特别好。但是有些人因为体质不同，每天需要的睡眠时间也不一样。
青少年正处于成长时期，每天必须保持八小时以上的良好睡眠。众所周知，身高增长发生在夜间。青少年如果经常熬夜，会极大影响身高增长。青少年如果想长高，最好是每晚11之前睡觉。
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老年人没有必要每天保持八小时以上的高质量睡眠。他们只需要每晚11点前睡觉。老年人要防止熬夜，因为熬夜对人体伤害很大。
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上班族如果工作比较忙，也一定要保持每天六小时以上的良好睡眠，但不能长时间。如果长期睡眠不足，很可能导致免疫力下降或抵抗力下降。
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1有些人晚上可能睡不着，所以晚上睡觉前最好不要做自己特别感兴趣的事情。有些人喜欢睡前玩手机。这个习惯特别不好，因为手机里面的世界很容易让人着迷，很容易让人不自觉的熬夜。
如果你想提高睡眠质量，睡觉前最好不要吃一些辛辣或油腻的食物。有些人喜欢一上床就吃宵夜，这很可能会导致肠胃不适，进而降低人的睡眠质量，导致人在不知不觉中熬夜。
充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是一个人健康的前提。如果你的睡眠质量没有那么好，又无能为力，那么你可以去医院看看医生。因为长期失眠很可能是因为脑神经受损，及时就医才是正确的选择。
至于一个人每天必须睡多久，那是根据自己的情况。有些人每天只睡五个小时就能保持精力充沛。有些人即使每天睡八个小时也很困，所以在他们感觉舒服的时候来。