哪种粥适合减肥的人晚上喝？

杂粮含有大量的膳食纤维。可降血糖、降血脂、减肥、通便、解毒防癌、增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会机械地刺激大肠，促进肠道蠕动，与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合排出体外，对排毒减肥特别有效。

2、银耳莲子粥

银耳富含天然植物胶，能滋阴。长期使用可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑。此外，银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

3、大豆芝麻粥

具有滋补肝肾、润五脏、养皮肤、使自己红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的作用。

4.红豆黑米粥

黑米营养价值高，容易饱腹，红豆则有利于利尿、腹胀、消肿、呕吐。红豆黑米煮粥不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥。

5.新鲜水果燕麦片

燕麦是低糖、高营养的食品，热量低，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，方便排便，对水肿、便秘有辅助作用，还能降低血脂、胆固醇。用水果和鲜奶补充维生素和蛋白质，可以作为减肥的主食。

参考资料:

人民网-减肥粥有哪些种类？？六款瘦身凝露教你轻松减肥。