男人50多岁去健身房会长肌肉吗？

中老年人要懂得循序渐进的锻炼，切记欲速则不达，不要一时失去理智，这样健身就会成为导致受伤的罪魁祸首。中老年人身体不像年轻人。

中老年人需要注意以下几点:

1，了解自身情况:了解自身健康状况，遵医嘱，选择合适的运动方式。

2、懂得循序渐进:中老年人新陈代谢较弱，身体机能相对较差，应逐步合理提高运动要求。比如他们运动基础差，可以以跑步为例，应该从走路开始，逐渐适应后再慢跑。时间，距离，重量，也要这么循序渐进。

3、定期检查:中老年人在健身期间，一定要定期检查，防止提前带来不必要的影响。

4、调整心态:作为一个老年人，要懂得控制自己的情绪，保持良好的心态，不要争强好胜。

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通过一定时间的锻炼，中老年人的肌肉可以变得发达。但是肌肉大就一定好吗？答案是否定的，毛细血管负责运送红细胞通过肌肉。当肌肉剧烈收缩时，毛细血管受到挤压，肌肉开始缺氧，废物开始堆积。但是在巨大的压力下，肌肉无法快速反应，疲劳不断袭来。

以攀岩为例。一个肌肉发达、身体强壮的男性攀岩者，可能会觉得坚持攀岩很好，所以会爬得很快。但他前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。面对一些身体上的挑战，女性比男性更有优势。攀岩更多的是看一个人的力量和体重的比例。小肌肉更有利，自己承重就好。肌肉较小的女性发力较小，对毛细血管挤压较轻，所以肌肉的耐力较强。

参考资料:

百度百科-肌肉