有哪些0脂肪0热量的零食？

它几乎是唯一一种零热量甚至负热量的物质。尤其是冰水，每6-8杯冰水/冷水，你会消耗大约10千卡热量。假设每天喝6-8杯冰水，一年大约可以消耗3600千卡热量，相当于瘦了0.5公斤左右。所以，多喝水确实有助于减脂。

2.芹菜

每100克芹菜约为16大卡，含膳食纤维2克，能很好地满足饱腹感。同时，每100克芹菜还含有260毫克的钾，可预防/改善水肿，是减肥美容的首选食物之一。？

3.黄瓜

每根100g黄瓜约为12大卡。值得一提的是，黄瓜中所含的丙二酸可以阻止糖分转化为脂肪。

扩展数据:

除了调整饮食，运动在减肥过程中也是必不可少的。不同类型的肥胖需要不同的运动方式，才能在身体健康的前提下达到最佳的减肥效果。

需要强调的是，对于气虚、阳虚、痰湿、湿热型的肥胖，运动量要循序渐进。

气虚型肥胖不适合剧烈高强度运动，适合快走。

阳虚痰湿型肥胖可选择运动强度低、动作柔和缓慢的运动，如慢跑、跳绳、羽毛球、跳舞等。

湿热型肥胖可以进行大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山等。

人民网-如何更科学地减肥