晚饭后慢慢走，好吗？

饭后慢慢走。饭后慢走其实是一种很好的养生方式。当然，饭后慢走也有时间注意一下，对人体会更有好处。当然，并不是每个人都适合这种饭后散步。下面说说饭后慢慢走，希望对大家有帮助。

晚饭后你会慢慢走吗？1 1，吃完饭会慢慢走吗？

饭后慢慢走。好吧。脾是后天之本，人的健康长寿与脾胃直接相关。健脾的方法有补虚行气，饭后慢走，帮助脾胃消化功能。这就是运脾之道，因为中医理论认为脾主四肢，脾主肌肉，运四肢就是运脾。“饭后百步走”是千百年来广为接受的养生理念，也有大量的实践支撑。

2.饭后慢走的好处

2.1，增强心血管功能

经常散步可以调节全身血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人走路时，下肢要支撑自己的体重，使小腿、大腿、臀部的肌肉和骨骼得到锻炼，同时身体向前运动。需要参与活动的下肢肌肉要与身体其他部位协调，心脏要加强收缩，增加心脏的输出量，这对心脏是很好的锻炼。比如你以每分钟80米的速度行走，你的心率可以达到每分钟100次。

2.2、提高身体的代谢率

中老年人以每分钟50米的速度行走，代谢率增加48%。如果一天走1小时，走4000 ~ 5000米，大约消耗300千卡热量。

2.3、有助于消除疲劳

快走可以缓解神经肌肉紧张，是治疗情绪紧张的理想“解药”。因为行走时全身血液循环加快，大脑血流量增加，神经细胞营养改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，有助于消除疲劳，维护身体健康，提高学习和工作效率。

3.吃完饭可以马上慢慢走吗？

饭后，胃很饱，即使轻微的运动也会使胃抖动，增加胃肠道负担，影响消化功能。饭后大量血液集中在消化道，对大脑的供血相对减少，所以会出现轻微的‘缺血’，让你感到困倦。这时候走路，尤其是老年人，容易发生意外。

饭后立即行走，对于冠心病、心肌梗塞的人，会引起头晕、乏力、头晕、四肢麻木；对于消化道溃疡、胃下垂的患者，病情会加重。所以饭后马上慢走是不科学的，对身体也不好。

饭后慢走怎么减肥？

1，走路也要注意速度。

首先，速度很重要。你可以选择以1.5 km的速度走4 km，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4 km，然后匀速走10分钟，以此类推。也可以保持30到45分钟的快走姿势，或者快步走。保持速度在每分钟120步到140步左右。

2、晚饭后两小时减肥。

散步随时随地都可以，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候脂肪量增加到最大，走路的时候更容易减脂。

3、保持时间总量不变。

如果时间有限，还可以把30分钟到1小时的集中步行分散到各个分散的时间段，但保持时间总量不变。

4、每次行走的距离

最佳步行距离约为5至10公里。你也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但要量力而行，根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要跑了。根据自己的情况循序渐进。

饭后会慢慢走吗？首先，饭后散步是好的。饭后百步走只是一句谚语，但不能准确严格说出的数据，一定会活到九十九。但是饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进循环，对身体有益，科学。

谁不适合饭后慢走？

1，患有冠心病、心绞痛的人。饭后马上做大量运动，可能诱发心绞痛，甚至心肌梗死。最好饭后1小时散步，每次半小时，注意不要走太快。

2.高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭眼10-30分钟再散步。马上走路容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至晕厥。高血压患者走路时最好保持上半身挺直，否则可能会压迫胸部，影响心脏功能。走路最好是前脚掌着地，不要脚跟先着地，否则大脑会处于不断的震动中，容易造成短暂的眩晕。

3.患有慢性活动性胃炎和消化性溃疡的人。饭后立即散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物会刺激胃壁，不利于胃黏膜的修复。

4.贫血和低血压的人。饭后，大量血液供应到胃里。走路时容易造成大脑相对缺血，头晕目眩，甚至昏厥。一般来说，这样的人可以选择早起散步。