中老年人秋季养生饮食需要注意什么？

1.防止进补过度。中医讲“虚则补之，实则肃之”，要遵循“虚则不补”、“缺则补之”的原则。体内缺什么都可以补，但一定要补到一定程度，否则也会造成人体阴阳失衡。同时要知道药补不如食补，是药的三分毒，能用食补就不要用药补。

2.防止多余的热能。有些人一到秋天，食欲大增，往往导致热量摄入过多，脂肪堆积，开始“糊秋脂”。因为肥胖会带来很多疾病，所以秋季饮食不能放纵食欲，要注意适量。

第三，注意营养均衡。《中国居民膳食指南》指出，食物要多样，以谷类为主，同时要粗细搭配。单一的食物不可能为人体提供全面的营养。比如谷类主要提供热能和维生素B 1；豆类和豆制品主要供给蛋白质；蔬菜水果主要供应维生素C、无机盐和膳食纤维；动物性食物主要供给优质的蛋白质、脂肪、维生素等。

第四，避免消化道疾病。秋天，天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。中国古代医生提出了“秋宜温”的观点，也就是说，秋天要避免吃寒性食物，多吃温性食物，有利于保护胃肠道，预防腹泻、痢疾、便溏等胃肠道疾病。

秋季要补充夏季气候炎热、食欲不振造成的营养不足，饮食上更要注意食物的多样性和营养的均衡。