早上醒来后，你需要做的第一件事就是不喝水，不排便。那是什么？
事情是早上醒来后在床上呆五分钟。无论是自然醒来还是被动醒来，都不要马上起床，而是在床上待5分钟左右。永远不要醒来，好吗？滕？站起来，由于从卧位到站立位的快速变化，血压会发生变化，容易出现头晕、心跳加快的情况。如果控制不好，甚至会掉下来。
尤其是患有心脑血管疾病的人，更应该卧床休息，因为起床后立即起床会造成血压突然急剧上升，增加中风的风险。正确的起床方式是先在床上活动手脚，活动筋骨唤醒身体其他部位，然后慢慢坐起来，坐在床的左侧2分钟，再用手搓脸2分钟，然后起床。然后慢慢站起来。
所以早上最重要的是放慢起床的速度，等到大脑完全清醒，能够完全控制身体各个部位的时候，再慢慢起床。这样可以大大避免血压升高的风险，也可以避免因为没有完全清醒而摔倒的危险。
除此之外，起床后还需要注意什么？
打开窗户通风。因为卧室是一个封闭的空间，经过一夜的新陈代谢，人体会排出大量的废气，空气质量会变差。所以起床后，开窗通风，不仅可以呼吸到新鲜空气，还有利于肺部健康。
喝一杯温水。在一夜的睡眠中，人在呼吸、排尿、排汗等生理活动中会消耗大量的水分，早晨起床后身体会处于缺水状态。所以，早上起床后，要及时补充水分。这个时候，最好的水是温水。有些人喜欢早上喝淡盐水，其实是不对的。早晨是人体血液粘度最高的时候。此时喝淡盐水会加重身体的脱水状态，甚至使血压升高。所以早上喝温水是最好的选择，而蜂蜜水、牛奶、咖啡、饮料都不适合作为早上补水的选择。
及时排便。喝水后要及时排便。经过一夜的新陈代谢，人体会产生大量的毒素和垃圾。早上起床后及时排除这些毒素，对身体非常有益。所以，早上一定要及时排便。
一定要吃早餐。早餐对人体非常重要。经过一夜的消耗，身体不仅缺水，而且急需营养。所以早上一定要吃好早餐，及时为身体补充能量。研究发现，按时吃早餐的人身体更强壮。但是，早餐不能总是吃油饼、油条等东西，因为这些食物含有铝。如果长期食用，会影响大脑的发育，甚至增加阿尔茨海默病的风险。鸡蛋、牛奶、面条和面包都是早餐不错的选择。
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