春季养生的重点是什么？做这些事就是“延长寿命”—
第一，养肝
中医认为，在人体脏腑之中，肝对应着春天，非常适合在春天养肝，让我们能够顺利地转换季节，身心舒畅，为这一年打下健康的基础。
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文在2021 2月的健康时报上介绍，人如树木，春天，树木会发芽，它所有的养分会从根部调动到枝头，它的力量会由内而外。人也一样。春天来了，气血由内而外运行，主要作用是肝。根据中医“平卧时血归肝”的理论，平卧时，血液会充分回流到肝脏。春季养肝的目的是协调肝脏的阴阳平衡。所以这个阶段要适应天气，避免熬夜给肝脏带来的负担。
早春寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“内热”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或者在水中加入枸杞、玫瑰花或陈皮作为代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。可取陈皮20g，姜片10g，甘草5g。将陈皮、姜片、甘草加水煎煮约10分钟，去渣即可饮用。具有壮阳、止咳化痰、理气消食的功效。
此外，对于春季养肝来说，清肝泻火是非常重要的保障，有助于防止火热邪损肝，或者阻碍肝气的畅通。江西省中医院肝胆科主任葛来安在2022年2月的《健康时报》上建议，可以尝试这些动作。
握拳:拇指握于掌心，握拳略用力，可促进肝肾经络气血运行，固精养肝，清肝泻火。
敲腿:握拳敲大腿内侧(肝经)和大腿外侧(胆经)各5分钟，早晚交替双腿，可养肝、疏肝、降火。
转肩:两脚分开站立，眼睛直视，双手自然下垂。由前向后、由后向前转动双肩10转，再上下摇动10次，产生酸胀感，每日早晚各一次，可滋养肝血、清肝火，防治失眠多梦、心烦头晕。
第二，滋养骨骼
骨骼健康非常重要。在中医看来，春天是万物复苏的季节，是“津液汇聚，阴养百脉”的最佳时机。任何事物都有很强的生长趋势，骨骼也不例外。2022年3月，扬州大学附属医院骨科副主任医师在人民日报健康客户端个人健康号发文指出，与其他季节相比，春天更有利于骨骼的健康维护，主要原因有三:
第一，新年出生，阳气旺盛。中医认为，阳气是人体血气的载体，骨骼的健康离不开血液供给的营养。新的一年出生，环境中充满了新的阳气，人体吸收阳气的效率更高，血气奔涌，自然更有利于骨骼健康。
第二，春天阳光柔和，更容易增骨。骨密度是骨骼健康的主要标准。经常晒太阳能有效促进钙的吸收，更好地起到“骨质增加”的作用。相对于冬天冰冷的阳光，夏天过于炎热干燥，春天柔和适宜的阳光自然成为晒太阳养筋骨的不二之选。培养日光浴的习惯，更有利于发育健康强壮的骨骼，从而达到更健康长寿的目的。建议每天日光浴的时间控制在20-30分钟之间，避免过多吸收紫外线，对皮肤健康有害。
第三，温度适宜，伤寒不易。骨骼具有“喜温恶寒”的特性。如果长期处于低温环境，或者体内有伤寒，骨骼的运行会变得迟缓，不利于骨骼的培养和健康长寿。春天气温适宜，阳气滋生，伤寒风险低，骨骼不会受到外界寒冷的刺激。这时候补骨的效果自然是最好的。
对于养骨的方法，扬州大学附属医院骨科副主任医师建议，先多运动，积极运动，辅助杨琪上升，养血，自然能对养骨产生很大的好处。可以选择跑步、游泳、骑车等能调动骨骼的运动。另外，可以多吃富含维生素D和钙的食物。
第三，滋养脾胃
很多人的脾胃不好，是由于劳累过度或者情绪波动造成的，尤其是在春季，肝火旺盛，人容易烦躁，因为肝气侵脾，肝脾失调。在中医中，脾胃是健康的“根”。如果脾胃功能不强，就会引发很多疾病。所以春季保健不能落在脾胃里。
河南省中医院美甲乳腺外科主任医师郭在2021年4月建议，春天可以用水果做汤，健脾养胃。
洗一个苹果，一个梨和两个橘子。苹果和梨带皮切成小块，橘子带皮掰成四块。放入1000 ml水中，大火煮开，转小火煮20分钟左右，直至果实成熟变软。喝汤吃果肉不加糖，水果的自然口感很好。每周吃2-3次，可以健脾胃。如果不方便烧水，可以多喝柠檬水，清热养阴，改善内热。
另外，生活中也可以用玫瑰、菊花泡水。脾胃不好，湿气重的女性，在仍然祛湿的同时，可以加少许陈皮健脾理气。
第四，培养精神
中医认为，春季肝经旺盛，容易情绪波动，常出现生气、抑郁、烦躁等问题。河南省中医院美甲乳腺外科主任医师郭在2021年4月的健康时报文章中介绍，这是身体阳气郁结的表现。严重的话，容易急躁，容易生气，一点小问题就想发火。春季阳气上升，容易导致阳气郁结，产生负面情绪。
中国中医科学院实验中心副研究员代金刚在2021年2月的健康时报上介绍，在精神疗养方面可以多做一些安神的事情，比如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等这些活动可以调节你的情绪，平静你的心态，控制你的愤怒。老年人可以选择一些放松的运动，比如太极拳、八段锦等。也可以在公园里散步，或者爬山、远眺，在美丽的自然风光中锻炼身体，慢慢融化掉忧郁和惆怅。