雨节气的饮食健康怎么做？
饮食健康，多吃湿润的食物。
中国古代名医孙思邈说:春天宜存酸增甜，以养脾气。？意思是春天少吃酸多吃甜。中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的户外活动比冬天多，体能消耗更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。
多吃韭菜、洋葱、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜等。春季保护脾胃不受寒的温润食物，如糯米、燕麦、南瓜、胡萝卜、绿豆、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、豆制品等。
少吃:油炸烧烤，薯片，饼干，炒货，油腻，冷酸。
下雨并不意味着更多的雨。只意味着气温升高，降雪转雨。今年风大干燥，经常皮肤口干，便秘上火。不考虑食物本身的冷热属性，只要是油炸或者烧烤，都会成为容易上火的食物。薯片、饼干、炒货都是干粮，适可而止。少吃油腻食物，油腻食物不易消化，容易积食，而寒性食物直接伤害脾胃。酸味食物(醋、柠檬、山楂、李子)会影响肝气上升，一定要少碰。
滋养脾胃
俗话说养生也要从一年的春天开始。在二十四节气中，立春是雨水。雨水节气过后，部分地区气温有所回升，但冷空气活动依然频繁，因此早晚依然寒冷。雨水节气过后，随着降雨量的增加，寒湿之邪最容易困脾。同时湿邪缠绵难除，雨后前后要保养脾脏。
有哪些成分？大枣:随着天气转暖，人们的户外活动也会增多，对热量的需求也会增加。众所周知，甜食是热量的主要来源，红枣不仅能增加热量，还能养胃健脾。
蜂蜜:春寒料峭，是最容易感冒的季节。这时候喝点蜂蜜水，不仅有清肺解毒、增强免疫力的作用，还有补中益气、润肠通便的作用。
春蕾:大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜，要选时令蔬菜。春天吃什么蔬菜好？当然我们吃春芽，比如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜。
韭菜:由于春季气候多变，保养阳气尤为重要。韭菜，尤其是春天的韭菜，营养价值特别丰富，有健胃提神、强肾护阳的作用。
菠菜:春天吃一些红叶绿叶的菠菜，对排毒和防止春燥还是挺有好处的。需要注意的是，菠菜中含有丰富的草酸，对钙和铁的吸收有影响。所以不管是炒菠菜还是拌菠菜，都要用开水焯一下。
葱、姜、蒜:有开胃助春阳的作用，还有杀菌、预防呼吸道疾病的作用。
保健的重点是什么？倒春寒？弹簧套要恰到好处。雨水节气是春节的第二个节气，也是最容易出现的节气？倒春寒？节气，因为这个时期的降雨会造成气温骤降，对老人和孩子的健康威胁尤其大。比如老年人血压会明显升高，容易诱发心脏病和心肌梗死。由于气温变化，儿童容易患呼吸道疾病，导致感冒发烧。
下雨？湿强调健脾祛湿，吃芡实。随着雨水节气的到来，春雨这种贵如油的东西通常会慢慢增多，但如果雨水太多，也会导致水分过多。对人体最直接的危害就是脾胃湿困，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》上写的？湿经脾？。
睡前揉腹提肛养阳。民间有句话叫？初春下雨的时候，早起晚睡？。主要是因为人体要适应春日阳气和万物生成的特点，而逐渐从？秋冬养阴？过渡到？春夏阳？很多时候，尤其是晚上睡觉的时候，很多人睡不好是因为阳气没有保养好，比如阳虚，怕冷，睡不着，多梦。
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