男人秋季进补吃什么粥？
1，秋季男士滋补养生粥
1，桂圆小米粥
龙眼肉15g，小米100-200g。龙眼肉洗净，和玉米一起煮。先用武火煮，再煨成粥。龙眼肉味甘，性温，能养心健脾，养血安神。
2.菊花粥
菊花15g，粳米100g。菊花洗干净，粳米洗干净。将菊花、粳米放入锅中，加入适量清水，盖上锅盖，大火煮开，文火煨至粥成。该粥具有疏风清热、清肝降压的功效。适用于头晕头痛、目赤肿痛、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3.梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮两三分钟。一次可以吃一碗三五天。梅花性平，能疏肝理气，增进食欲。食欲不振的人吃饭效果好，而健康的人吃饭时精力更充沛。
4.韭菜粥
新鲜韭菜30 ~ 60克或韭菜5 ~ 10克，粳米100克，精盐少许。取新鲜韭菜，洗净切成细片，或磨成细粉，先将粳米煮成粥，待粥快熟时，加入韭菜或韭菜粉和精盐煮成粥。补肾壮阳，止遗精，健脾胃。适用于阳痿、早泄、尿频、腰膝酸软、腹部冷痛、腹泻等。脾肾阳虚所致。
5.芦笋粥
芦笋15 ~ 20g，粳米100g，冰糖少许。先把芦笋炒熟，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，等到熟了，加一点冰糖，稍微煮一下。空腹吃饭。滋阴降火，润肺滋肾。适用于阴虚火旺，性欲亢进，丁丁容易勃起、早泄、遗精频繁等。，伴有虚劳、倦怠、口渴、饮酒过度、舌红少苔、小便少。
6.决明子粥
决明子10g，大米60g，冰糖少量。首先，决明子在水中煮沸以获得适当的汁液。然后用它的汁和米一起煮，粥后加冰糖。该粥具有清肝明目、通便的功效。适用于目赤、畏光、流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
7.菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，盐，味精。菠菜洗净，沸水汆烫，切段；将粳米放入锅中，加入适量的水，煮至粳米熟，将菠菜放入粥中，继续煮至粥熟；然后加盐和味精。菠菜粥对肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血、糖尿病有很好的辅助治疗作用。
8.芹菜粥
芹菜150克，粳米100克。芹菜逐根洗净，加水，用粳米煮粥。春季肝阳上亢，常使人上火、头痛、头晕、目赤。这种病的患者和中老年人常吃芹菜粥，有利于调养肝脏，降低血压，减少烦躁情绪。
9.核桃粥
核桃仁20克，粳米100-200克。核桃仁洗净捣碎，与粳米同煮成粥，可润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者不宜食用。
10，芡实粥
芡实30-50克，粳米100-200克。将它们放入锅中，加水煮沸，然后用小火煮沸。芡实味甘、性平，能补肾、涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
总结:以上就是男士秋季养生的做法。日常养生离不开食物。平时吃一些有营养的食物，还是对男性健康有好处的。
2、男性健康健身的原则
1，吃饭的纪律
健身一定要和饮食搭配才能有相应的效果。刚运动完，是“禁吃期”，吃东西是最忌讳的。因为运动后半小时是身体吸收的最佳时间，如果这个时候吃东西，就会吃到一些脂肪的东西，刚刚消耗的热量一下子就补充上来了。
2.先集中注意力
专注是如此重要。很多人在锻炼的时候，并没有把精力放在自己想锻炼的肌肉或者应该做的动作上，而是把力气用在了不该用的地方，练错了肌肉。比如你想练胸肌，就会走神，练三头肌。最后你会变成一个胸小胳膊太大的大力水手派，看起来很搞笑。只有集中注意力，才能做出正确的动作，才不会因为错误的姿势造成运动损伤。健身真的不划算。
3.毅力
坚持是健身的关键。只要不偷懒，就一定会开花结果。如果你是一个经常去健身房的人，每次花一个半小时到两个小时，每周三到四次；如果每天在家练习半个小时到一个小时，就很好了。
4、呼吸的节奏
这是锻炼最重要的部分。通常你会听到两种思想流派，一种是任何运动，靠近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，任何一种呼吸方式都可以，只要你觉得舒服就行！
5.冷静点
很多人做运动的时候，因为要尽全力吸奶，所以表情特别多，影响到一张脸的肌肉，然后再生皱纹。健身的人一定要心平气和，做运动的时候尽量保持“面无表情”，把注意力放在要锻炼的身体肌肉上，这样你的脸就可以免于加速衰老的命运。
6、不要比较。
无论是负重能力还是动作数量，都坚持不住。很多人健身练得像着了魔一样。总想多干点，快点成仙，挺危险的。如果你贪多嚼不烂，你就无法承受更多的重量。你得再加半公斤，不然就累死了。你得多做几次。硬撑造成的运动损伤，后果往往不堪设想。一切都取决于你觉得舒服的量和次数。
总结:健身是一种健康的运动，不要太激烈，否则会适得其反。文章讲的是健康原理，大家一定要多学习。