秋季健康处方
秋季保健霜
川贝耳洞膏
配料:川贝母30克，天冬、麦冬、冰糖各500克。
制作及用法:将川贝母研成细粉，将天冬、麦冬的煎液过滤，再加入冰糖调成糊状。冷却后，加入川贝母粉末，混合均匀，置于瓷瓶中。每次10g，每日两次，用开水冲服。
枸杞雪梨酱
配料:枸杞10克，川贝、百合、款冬花各15克，麦冬30克，雪梨1000克，蔗糖适量。
用法:雪梨榨汁备用。将梨渣与其他药物煎煮两次，每次2小时，合并两次药液，加入梨汁，文火浓缩，加入适量蔗糖煮沸。每次15g，每日2次，含清水，或温开水冲服，或混服。
川麦李雪糕
配料:川贝母、百合、款冬花各65438±05g，麦冬25g，雪梨65438±0000g，蔗糖适量。
制作方法:将雪梨榨汁备用，将梨渣与其他药物每次煎煮2小时，合并两液，加入梨汁，文火浓缩，加入蔗糖400克，煮沸。每次15g，每日2次，温开水送服或混粥服。
枸杞桂圆酱
配料:枸杞和桂圆肉各等量。
制作用法:将二药加水，用文火多次煎熬至无色无味，去渣取汁熬成糊状，每次10 ~ 30g，每日三次，温开水送服。
在粥里吃。
球球健康饮食处方
一:深色蔬菜是首选。
多吃深色蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙色蔬菜。夏天，为了祛暑降温，人们一般以吃瓜为主要蔬果。而瓜类中的胡萝卜素(在人体内可转化为维生素A)含量较低，容易导致人体内维生素A储备较少。维生素A缺乏症表现为表皮干燥、毛囊突出、皮肤粗糙、眼睛干涩。橙色蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素，如胡萝卜、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、大白菜等。，所以秋天要多吃。
二:养胃食物有帮助。
秋季是消化道疾病的高发期。经常吃肥甘可口的东西会让脆弱的肠胃？更糟？这时要吃一些有助于养胃的食物，如南瓜、小米、白菜、生姜、木瓜等。此外，酸奶、豆豉等发酵食品营养丰富，易于消化，也适合秋季食用。
三:主食替代和调理
用土豆代替一些精米粉。秋季是马铃薯生产的旺季。吃一些山药、芋头、土豆、红薯等都是非常好的选择。而不是精米粉。土豆类食物含有丰富的B族维生素、钾镁等矿物质以及膳食纤维，有助于人们获得更多的营养。
四:西洋参类加保护
随着季节的变化，从夏天到秋天，人体在调节温度上稍有不慎，就会容易引发感冒等呼吸道问题。西洋参含有丰富的人参皂甙，可以增强人体免疫力，还含有丰富的氨基酸和维生素。
五:坚果零食来补充。
每天吃一把坚果。秋天是吃花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。经常吃坚果有助于心脏健康，坚果还能提供维生素E和各种微量元素。
秋季保健方法
1，饮食调养。饮食应该以什么为基础？滋阴润肺？作为一个基本原则，还应该做什么？少点刺鼻多点酸味？。也就是说，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于肠胃虚弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。
2.增减衣服。初秋中午虽然热，但早晚凉风习习，要注意增加衣物预防。冷静点。入侵。但是不要穿的太多，盖的太紧，以免穿上脱下的时候感冒。
3、谨慎生活。古人说:？早睡早起，幸福与鸡同在。？意思是秋天早睡早起。
4.加强锻炼和调养。秋高气爽，气候干燥，多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步、锻炼身体，不仅好？空气浴？还接受了耐寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分准备。
5.保持室内湿度。秋天空气中湿度低，风大，汗液蒸发快，使人皮肤干燥，头发容易脱落。所以一定要注意保持室内一定的湿度，适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母、胖大海等。阴虚的人可以用六味地黄丸、大补阴丸。