《黄帝内经》的养生方法
《黄帝内经》在内容上分为两个部分，一个是苏文，一个是灵枢，苏文是一个人的初始系统，或者说生命的本质。灵枢又称针经，主要讲经络和针灸。
《内经》说圣人不能自医，病不能治，强调要注意可能的疾病。
《内经·苏文》说，丈夫的病成了，然后药成了，乱成了后治。比如过井，争锥，为时未晚。也就是说，这就好比渴了挖井，不打不知道武器。是不是太晚了？
其实人每次生病都会对身体造成伤害，而这种伤害在痊愈后看似消失了，但实际上或多或少会给身体带来阴阳失衡和无形的损耗。就像一辆没修过一次的车，其各个部件的整体性能都会不自觉的下降。再怎么修，零件再好，配置也永远比不上原来的。
人体也是如此。与其病后等待急诊，不如病前保养身体。
养生三大法宝:精、气、神。
一个微妙的窍门:可以经常按摩经络，尤其是腹部的气海、命门。
补气妙招:补气最好的方法是针灸和按摩。
养心小贴士:通过静坐、深呼吸、调整气息、心服口服，或者适当调整精神状态，达到促进平静的效果。
一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。
3点立春，4点下雨，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；长夏9点，10满，11芒，12夏至日，13小夏，14大夏。15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬季至日，1点小寒，2点严寒。
一、二十四节气养生
二十四节气:立春、下雨、惊蛰、春分、清明、谷雨、长夏、小满、芒种、夏至日、小夏、大夏、立秋、初舒、白露、秋分、寒露、初霜、立冬、小雪、大雪、冬季至日、小寒、大寒。
春天。先养肝，先养肝，先控怒。多运动，比如户外活动，散步，慢跑，打球，打太极。春季是流感、过敏、风湿病多发的季节。春季预防这些常见病的方法主要是保暖，春捂秋冻，不要有杂病。春天，它又厚又薄。可以准备一些板蓝根颗粒和小柴胡颗粒。
立春:早起晚睡，11左右睡觉。
下雨:少吃酸味食物，多吃甜味食物，以滋养肝脾，如糯米、黑米、燕麦、大枣、桂圆、核桃、牛肉、五花肉、草鱼、鲈鱼等。
惊喜:吃点梨。
春风:多吃时令菜肴，如竹笋、芋头、芹菜和豌豆尖。
忌生冷，绿豆、黄瓜、苦瓜、番茄、西瓜、虾蟹，都属于寒性食物。
葱、姜、辣椒、花椒、胡椒是典型的辛辣食物。
清明:远离头发，预防高血压和呼吸道疾病。发制品:吃某些食物会引起某些疾病，比如过敏性疾病。不同体质的人用的发品也不一样。皮肤瘙痒的人不宜吃韭菜、蘑菇、香菜。荨麻疹和过敏性哮喘的人不宜吃海鲜。患有呼吸道疾病的人禁止吃羊肉和牛肉。
谷雨:吃香烛，多补水，早上18，下午3点熬夜，晚上8点补水，可以加速血液循环。
夏天。最适合游泳，不宜频繁使用。这是一个高烧和腹泻的季节。预防这些夏季常见病，主要方法是防暑降温、调理脾胃、饮食清淡。多吃大蒜、醋、酸奶等。，并少吃辣椒、花椒、辣椒等辛辣食物。其次，避免长时间处于高温环境，注意通风，多喝水，保持腹部温暖。夏天，家里要常备藿香正气水和清凉油。。
长夏:早起晚睡，饮食清淡。包含清淡的粥、汤、卤。
小曼:吃点苦的，比如苦的蔬菜，吃素，就是不吃动物性食物。
芒草类:宜清理种子，如乌梅、山楂、葡萄、芒果、猕猴桃、番茄、鸭子、香泥鳅，端午节吃粽子。
夏季至日:喝温水补充水分。多次慢慢喝少量的水。
微暑:少动，静养。喝茶吧。饮食控制。
暑热:吃老鸭喝粥防暑。如薏米、红小豆、黄瓜、冬瓜、番茄、百合。
秋天。如果是干性，需要养肺，多喝水，早睡早起，适量运动。秋季是咽喉炎和抑郁症多发的季节。预防这些秋季常见病，主要是生津防燥，多喝水，保证肺部和呼吸道的滋润。还应多吃滋阴生津的食物，如梨、苹果、香蕉、山药、萝卜、鸭肉等，多做运动。家里的青枣润肺合剂，川贝枇杷膏，雪梨膏，一应俱全。
立秋:降服秋老虎。秋老虎虽然凶猛，但只要注意饮食还是可以制服的。吃点绿豆汤莲子粥防暑，多吃水果蔬菜，多喝白开水、冰糖水、绿茶。
暑热:在暑热季节，处于由热到冷的交替期，忽冷忽热最容易伤肺。多吃润肺燥的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、糯米芝麻、豆类和牛奶、芹菜、菠菜、海带。
夏天气温还是很高，雨量很少，空气干燥，皮肤容易干燥脱皮，会出现便秘症状。这就是所谓的秋燥。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、梨。少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多喝水，多吃新鲜水果。
白露:泡脚，戳耳朵补肾，少吃鱼虾。
秋分:养胃最重要。饮食适度，少吃寒、热、硬、粘的食物。
初霜:注意保暖养胃。建议多吃栗子。预防咳嗽，可以吃一些清火化痰的食物，如梨娃娃、枇杷、柿子、柚子、罗汉果等。
寒露:养肺防秋燥，泡脚。为了用百合、大枣、莲子、银杏、大米，加适量冰糖煮粥，少吃辛辣食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。多喝水、粥、汤，都是具有补气润燥作用的食物或药物，如梨、香蕉、枇杷、芝麻、香油、银耳等。
冬天。头、背、脚都是暖的。早睡晚起。冬季是肾虚、关节痛、中风、冻伤等疾病多发的季节。预防这些冬季常见疾病的主要方法是保护阳气，多晒太阳，在饮食上多吃温性食物，如狗肉、羊肉、鸡肉、海鲜等寒性食物。家里常备六味土药，蛇油膏之类的。
立冬:进补食物要做好。立冬填冬填口。北方人喜欢吃饺子，而南方人喜欢吃鸡鸭鱼肉。西北地区冬季天气寒冷，适合高温高热的产品，如牛羊肉、狗肉等。
小雪:注意精神调理，多吃香蕉。
大雪:在适当的时候，选择红色的水果和蔬菜。比如大枣、胡萝卜、苹果、洋葱等。，此外还要多吃根茎，比如山药土豆，增强御寒。早睡早起保暖。
冬天的至日:晒晒太阳，吃吃饺子，保暖。可以适当练习太极拳、瑜伽等舒缓的有氧运动，多吃温性食物，如羊肉、牛肉、狗肉、人参等。
微寒:喝腊八粥，吃山楂。
大寒:提前养肝，预示着大寒过后春天的来临，但仍是一个过渡季节。所以既要保养脾肾，也要提前调理肝血，少吃辛辣，多喝水，少喝酒，适量吃酸。经常搓手，防止冻伤。
小补充:天干地支
十天的工作:
A (Ji ǐ)、B (yǐ)、C (bǐng)、D(Dǐng)、E (W ǐ)、J (jǐ)、G (gēng)、Xin(xēn)、Ren (rén)和Gui。其中A、C、E、G、N为阳燥，B、D、J、辛、桂为阴燥。
十二地支:
子、丑、殷、毛、陈、、吴、、沈、尤。其中子、阴、辰、午、申、戌为阳支，丑、毛、司、卫、酉、亥为阴支。
注意:我是半满的。横点空心，横竖相交定义为荣。
十二地支对应黄道十二宫:
子鼠、丑牛、寅虎、毛兔、辰龙、四蛇、乌马、尾羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。
二、十二点养生法
子时:最好是睡前，改掉吃宵夜的坏习惯。
小丑:最好是深度睡眠。如果你生气了，你必须发泄出来。
印石:最忌讳的是扰乱肺经。如果这个时候醒了，就闭上眼睛继续睡。还可以做一些梳头、揉耳朵、按摩肚脐、摸脚的小动作。
石矛:这是最容易排便的地方。
陈石:早餐是最好的。
施思:最适合户外活动。
中午:最好午休，十二点半吃午饭。肠胃病离你很远。
还没有:最好养小肠。
沈石:最好喝白开水。申请时间的学习工作效率最高。
尤氏:再喝一杯水，洗肾也能洗膀胱。
齐石:最容易培养夫妻感情。
石海:这是做爱的最佳时间。
注意:
胆、肝、肺、肠、胃、脾。
心、肠、膀胱、肾、心三脏。
第三，饮食养生
《黄帝内经》说，五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则补精。
五性、五味、五色、五谷、五果、五兽、五菜。
1，寒、凉、平、温，区分食物属性，养生。
寒性食物:清热、泻火、解毒。
温性食物:温阳散寒。
平食:养胃。
2、酸、苦、甜、辛、咸健康。
肝病禁辛辣，心脏病禁咸，脾病禁酸，肾病禁甜，肺病禁苦。
3、红、黄、绿、黑、白，五色养五脏。
4、
5、
6、
7、
随着季节吃东西
春天少了些酸，多了些甜。夏天应该很惨吧。秋天少了刺鼻多了酸涩。冬季忌盐寒。
不同年龄的饮食
第四，锻炼身体
五、情绪养生法
《黄帝内经》根据喜、怒、哀、思、惧的属性，将其归为五行，即火木、土、水、五行，从而对应心、肝、肺、脾、肾、五脏。这个分类真的找到了治疗情志病的规律。
霍克金，金克木，木克图，水能生火。
幸福是火。悲伤是金的。愤怒是木，思考是土，恐惧是水。
红心白肺青肝黄脾黑肾。
所以，
六、女七男八节奏健康
七、健身养生
八、经络养生法
省略
对症滋养五脏
生活的小细节