太极拳的站桩技巧怎么练？

1，脚:双脚分开与肩同宽，双脚平行，不能站在八字外或八字内。双脚像吸盘一样站立，不要刻意用力，自然放松就好，小腿像树一样扎根。

2.膝盖:膝盖微屈，膝尖与弹簧合照，不能过脚尖，防止膝盖被重压损伤。

3、胯部:胯部回收，胯部圆润，屁股像坐在后面的高凳上。

4.尾巴:尾巴从会阴提起，尾巴回收，好像有一个钩子钩在腹部。

5、命门:命门后撑，丹田前撑，形成拉力，加上尾巴的勾子，在腹部自然形成气球。

6、胸部:包括胸部，注意不要刻意，不要挺胸而造成驼背。深呼吸，快速呼气，找到胸口的感觉，保持信。

7、背部:背部要向外拉，不能驼背，形成自然的背弓。

8.肩膀:肩膀自然向手肘方向下沉。想练技术可以拉肩缝，肩缝会自然圆。肩窝形成在前面。

9.双手:双手的手指微微分开，虎口圆，双臂抱在里面，好像抱着一个气球。

10，肘部:肘部下垂。记住这个点是肘关节肌腱旁边的骨头的点，而不是肘尖。如果肘尖下垂，就会夹住。

11、头颈:头部要挺直，百会穴要上提，虚领要上推，挂头的动作要领要做好，颈部随领放松，下颌微缩。神色平静，直视上方，全身放松，这样全身上下才能顺畅。

12、口:自然微闭，舌抵上颚，轻敲上下牙。

13、呼吸:建议用鼻子呼吸。如果你有困难，就自然呼吸。记住不要屏住呼吸。尽可能深呼吸，长时间均匀呼吸，然后长时间练习后用胸腹运动。