完成解毒需要多长时间？
正常生活中，人吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后通过肛门排出体外。一般12 ~ 24小时即可完成整个过程。这样可以保证废物不会在肠道停留太久，避免在体内中毒。但一旦疲劳、紧张或其他生理原因导致代谢功能紊乱、内分泌失调等症状，人体废物就会在体内停留很长时间。这些残余废物留在结肠中并开始腐烂，产生毒素。这些毒素通过结肠被重吸收，并通过血液循环进入不同的器官。
人体内的毒素无法排出体外，会导致人体多系统疾病，如记忆力减退、疲劳、面色萎黄、便秘、痔疮、内分泌失调等。这样就需要通过一些手段把这些长期滞留在体内的废物清除掉，使精神舒适，体力增加，面部光滑，从而达到调节内分泌，恢复代谢功能的目的。
人体应该靠外力排毒还是靠自身排毒？
人体内排泄毒素的器官主要是大肠、皮肤、肺、肾等器官。人体每天的排便都是排出毒素的动作，比如定期洗澡，清洁疏通皮肤毛孔，也有利于体内毒素的排出。但有时体内的废物日积月累，人往往会便秘，毛孔堵塞，影响毒素的排出。于是人们开始探索各种方法来帮助排毒。具体来说，这些方法可以分为三类:服用保健药物、清洁大肠和美容护理。
在众多方法中，药物戒毒可以算是主要的方式，因为与其他方法相比，它更成熟，作用也更显著。它能吸附、净化、分解和中和体内的毒素，然后通过消化道、泌尿道和汗腺将废物排出体外。相比之下，结肠清洗更直接。它清洗大肠，清洗附着在肠壁上的毒素，按摩肠道，加速结肠的蠕动，恢复其代谢功能。美容排毒比较容易，主要以局部排毒为主。比如海浴、泥浴，都是为了清洁皮肤。比如中医给面部排毒，主要目的是清洁面部，让聚集在脸上的毒素顺利排出，从而使面部红润光滑，起到护肤美容的作用。
排毒有效吗？
无论是多疗程戒毒还是一次性美容护理，都是治标不治本，这种治疗方式有时可能会让人体产生依赖，失去功能。另外，戒毒费用昂贵，副作用也是不容忽视的问题。目前，“人体排毒”还很难进入寻常百姓家。而且，“是三毒之药”，即使是天然药物，有时也会给人体带来不良影响。直接清洗大肠也可能对人体造成一定的伤害。各种排毒方法都有一定的针对性，每个人的身体状况差异显著，只有采用更有针对性的排毒方法，才能达到更好的效果。
戒毒一定不能产生依赖。
面对众多的排毒方法，无论是吃药还是洗肠，不管排毒者的心态如何，其目的都是为了保健。但是，我们也应该看到，一些人——意识到自己有上述症状——感到非常害怕，因为商家将便秘、痤疮、色素沉着、肥胖、腹胀、口臭、胃肠不适、头晕、气短、易怒等现象与体内毒素挂钩。他们经常依靠外力来解毒。一天不排毒，他们就会有很强的危机感，工作效率低下。心理专家认为，这类人走入了一个误区，应该去医院咨询医生，接受全面的身体和心理治疗。某知名医院肾内科主任认为，一般来说，人体是不需要排毒的。因为人体具有消化代谢的功能，依靠这些功能，人体才能将体内的废物完全排出体外，只有充分利用自身功能的代谢，才能安全持久。当然，那些因紧张忙碌的工作而出现代谢功能障碍和失衡症状的人，可以借助外力来调整和恢复身体的机能，但要避免依赖。就大肠清洁而言，正常人一年只能做两次，过度使用会导致自身功能失调。
排毒是协助人体排出废物，完全依赖它不仅会给平常生活带来不便，还会带来心理压力。无论是想要保健还是美容，都要养成良好的饮食习惯，拥有健康的心态。只有精力充沛、性格开朗的人才是最健康的人。排毒一定不能赶时髦，跟着广告走。
近年来，社会上出现了一股“排毒”热潮，女性更热衷于“排毒”，仿佛“排毒”就等于美丽。诚然，我们的身体和周围环境充满了毒素。不健康的饮食、污染的空气、繁重的工作压力、缺乏休息，都是毒素在身心中堆积的原因。但是，怎样才能达到排毒的目的呢？我们真的需要用现在流行的“药物解毒法”吗？其实不是，因为我们有更天然更安全的“排毒”方法。只要我们使用得当，你就可以成为一个“无毒”的美少女。
身体和毒素
在普通人的印象中，毒药是非常可怕的，因为它常常与“毒”、“毒品”等词汇联系在一起，所以人们常常会谈到毒药。中医理论认为，凡是对人体有不良影响的物质统称为毒。这里说的是后者。
成人长痘其实是身体的一种“排毒”现象。很多人都过了痘痘的高峰期——青春期后，脸上的痘痘增多了。有些人在青春期根本不担心长痘痘，但是到了三十多岁，脸上就长满了痘痘，更难愈合，也更容易留下痕迹。其实这就是所谓的“成人痘”。根据中国和日本的医学理论，皮肤与身体、精神和内脏相连。所以，当体内的毒素无法通过尿液、汗液、排便等方式排出体外时，就会从皮肤暴露出来。
毒素污染肠道。现在，我们吃到肚子里的食物含有食品添加剂、残留农药、汞等。，而这些对身体有害的毒素也会随着食物到达肠道。本来肠壁上有很多突起的绒毛会吸收营养，隔离毒素，但是毒素会对这些绒毛造成伤害。在累积的毒素污染下，肠道的绒毛布满了疤痕，营养物质和毒素无法分割吸收在一起，从而增加了体内的毒素。
毒素的积累来源于肝脏的疲劳。食物中的毒素被小肠吸收，并运送到肝脏。肝脏是身体的排毒器官，会用大量的酶来中和食物中的化学物质、食品添加剂、残留农药等等。此外，便秘的人会在肠道内产生大量毒素，这些毒素也会被送到肝脏进行排毒。但长期食用含有大量添加剂的食物，持续便秘，会使肝脏处于疲劳状态。如果毒素没有被完全清除，它们将通过肠道和肝脏循环到十二指肠，然后被吸收到血液中。这样一来，血液就会变得又脏又粘，影响身体和皮肤的新陈代谢，痘痘、粗糙、斑点等皮肤问题就会一一浮现。
油有助于增加毒素。众所周知，油腻的食物会加重痤疮的问题。油除了刺激皮脂腺分泌，让痘痘更严重之外，还与毒素密切相关。因为油会溶解食物中的毒素，如防腐剂、重金属、食品添加剂等。，使其容易渗透到身体组织中，更难排出体外，体内的毒素也会增加，皮肤问题更难愈合。
吃巧克力长痘痘的真相。很多人说巧克力吃多了会长痘，但西医说这根本没有医学依据。其实巧克力会长痘痘的主要原因是里面包裹的糖分。糖是人体不可或缺的元素，但是吃多了就变成了一种毒素。会大量消耗维生素b2和b12，也会阻碍维生素c的吸收，这些维生素是维持皮肤健康的重要元素。所以糖会阻碍皮肤吸收所需的营养，扰乱皮肤的新陈代谢，陷入长痘的状态。
精神毒素-压力。压力会导致长痘痘，听起来很不可思议。但研究发现，压力会使神经末梢分泌一种物质，使皮脂腺活跃，油脂分泌增加。压力还会增加导致皮脂腺发育的雄性激素，油脂会分泌得更多。久而久之会被氧化成坏油，堵塞毛孔，过程中产生的大量自由基会损伤细胞组织，使痘痘恶化。所以压力也是影响身体的毒素。
“排毒”不是一个错误。
近年来，名为“排毒养颜”的保健品异常火爆，很多人争相购买。“排毒”保健品真的有那么神奇吗？
其实每个正常人都有清除各种毒物的能力，比如肝脏这个最大的解毒器官，可以通过一系列的生化反应分解体内的有毒物质。人体排泄、出汗、呼吸、咳嗽、呕吐等。也可以排泄代谢废物。中医有句名言“正气存内，邪不可为”。正气旺盛，抵抗力强，人体就会抵御各种“毒”，自然排出体外。
值得一提的是，要想“解毒”，要看“毒”在哪里。比如你刚刚误食了一种毒药，需要通过呕吐或洗胃来“解毒”；外感发热者，宜发汗解表，清热解毒；肾脏疾病，甚至尿毒症，都可以通过透析清除体内；如果患有感染性疾病，“毒”侵入血液，发生毒血症或败血症，就需要使用抗生素。可见“排毒”的方式不仅仅是排便。如何“排毒”，一定要听从医生的指导，因病采取不同的方法。
一些“排毒”保健品的主要成分大多是含有大黄的泻药。对于经常便秘、胃肠郁结、属于热证的人，泻下导泻可以起到“排毒”的作用。但个体差异使得不同的人对泻药的耐受性不同。有些人吃10克大黄可能不会拉肚子，有些人吃3克就会严重拉肚子，还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。大黄只能短期服用，否则会伤害胃肠道，影响食物的消化吸收，造成营养不良等后果。
从中医的角度来说，气血两虚的女性，面色萎黄，皮肤干燥，头晕乏力，气虚懒言，心慌气短，需要补气血而不是腹泻。不然虚的人会更虚，那怎么保养美呢？所以腹泻可以“排毒”，进补也可以“排毒”。
中老年人的“排毒”要区分虚实、寒热的体质类型，进补下泻要根据身体状况而定，不要人云亦云，步入“排毒”的误区。
有的美容师用振动仪或手工按摩从脚底往上推，据说还能达到“淋巴引流排毒”的作用。有专家认为，淋巴系统是人体除动脉、静脉循环外的第三循环系统，一些不易穿透毛细血管壁的癌细胞、细菌和异物容易进入毛细血管淋巴系统循环。事实上，洗热水澡、慢跑、游泳等。也有利于淋巴回流，不需要借助外力。
洗肠“排毒”也要正确对待。洗肠又称洗肠疗法，是将38℃左右的纯净水注入“洗肠机”内，清洗肠道表面，将长期滞留在肠道内的各种腐烂物质排出体外。但专家认为，体内毒素未能及时排出体外，确实与某些疾病的发生有关，但这些“毒素”与器官的功能降低有关。不能说肠道洗干净了就不会发生其他疾病。而且，多次洗肠“排毒”，一旦破坏了肠道正常菌群的生态平衡，很可能会成为另一种健康隐患。
其实，只要树立科学健康的营养观，合理均衡膳食结构，比单纯追求服用“排毒”保健品更实际。
“少吃”可以帮助排毒
人每天从饮食中摄入营养和热量后，新陈代谢后会产生各种有毒物质。只有将这些毒素完全排出体外，人体才能达到平衡，维持健康。
“少吃”是一种自然安全的“排毒”方式。这是因为空腹时，体内的“胃动素”——消化系统激素会分泌出来。它的出现不是帮助食物的消化，而是使肠道蠕动亢进，快速排出食物残渣。当我们饿的时候，腹部经常会发出“咕噜、咕噜”的叫声，这是肠道蠕动变得活跃的证明。此时体内的排泄功能变得活跃起来，体内残留的毒素会被清除，全身的血液也会恢复清洁。
人们通常认为吃很多东西可以促进排便，却不明白“饱腹感”是便秘的重要原因之一。少吃后，肠胃负担减轻，功能得到充分发挥:既能清除体内多余的营养物质和毒素，又能最大限度地发挥人体的自然能力。具体来说，吃得少了以后，身体会调动所有的力量来充分消化吸收进入胃里的食物。这种对饥饿的反击极大地改变了身体组织，这种改变的力量形成了身体改善的过程。
从15年前，美国国家健康研究中心衰老研究所就开始用猴子做少吃与长寿关系的研究实验。他们把60只猴子分成两组，一组吃饱了，另一组只有七分饱。15后，七分饱组的猴子死亡率只有饱食组的一半。实验还在继续，但我们可以相信，这个结果也会发生在我们人类身上。
世界三大长寿之乡之一的南美碧绿邦村，是一个不到1000人的小村庄，却有多达9个百岁以上的老人。对这些长寿者的饮食进行调查后发现，他们其实过着少吃粗粮的生活，食物基本是小麦、玉米、土豆、香蕉、葡萄等。
日本名医广田先生以其独特的禁食少食疗法，奇迹般地诞生了众多疑难病患者。在总结自己半个多世纪的实践生涯时，他反复强调:“彻底遵守‘七分饱’原则，并努力使之成为终身习惯——这是保持健康最重要的方法。”
如何实现“少吃”的目标
对食物的需求是我们与生俱来的本能，每个人都有自己的饮食习惯，所以我们不应该对少吃采取轻率的态度，更不用说冲进去。如果目标是七分饱，就不能一下子只吃七分饱，否则不仅难以持续，还容易造成压力，甚至对身心造成伤害。
老人或体质较弱的人，少吃要特别注意“慢”字，需要几年或更长时间才能逐渐达到理想目标。在开始少吃之前，要逐步纠正不良的饮食习惯。比如喜欢甜食、肉类、鸡蛋的人，要尽量节制，逐渐把喜欢食物的习惯改成粗粮？糙米、杂粮、蔬菜、豆类、芝麻、紫菜等。主要饮食，肠胃消化功能差的人，一定要把糙米等粗粮磨成粉，然后在火上加水调成糊状再吃。同时，要逐渐改掉吃零食或夜宵的习惯，学会享受禁食的轻松快感，努力做到“不饥不杂食，不饥不急”。
当你开始吃得少的时候，你应该一点一点地减少你饮食的重量。也就是说，先迈一小步，站稳了再迈一小步，就这样一步步往前走。这样做不仅不会给身心造成负担，也不会轻易导致食欲被抑制而引发的爆发性反弹。这才是真正的稳中求快。有些为了减肥而节食的女性，因为皮疹和急剧减少食物而彻底失败。“流水”这个词很适合少吃，需要仔细理解。
现在介绍一种叫做“九分饱少食法”的渐进式减肥法:每年年初，每天把原来的饮食减少1/10，也就是以前吃十分饱，现在吃九分饱，继续习惯一年。然后第二年减少10%？还是可以直接把原来的1/20减下来？。经过多年的不懈努力，我们会很容易到达少吃的彼岸。那时候，你会惊喜地发现，自己的身体在不经意间变得比以前好了很多，更有活力，容光焕发。
不习惯每餐少吃的人，可以通过减少某一餐的量来尝试少吃。如果和以前一样吃早餐和午餐，逐渐减少晚餐的量，几年后甚至可以达到不吃的程度，也就是一天两餐。如果亲朋好友聚在一起，吃了一顿饱饭，第二天最好停止吃早餐，因为在进入下一餐之前让胃排空是健康饮食的最起码条件。也可以喝一两杯“胡萝卜苹果汁”:将适量的新鲜胡萝卜和苹果切成块，然后用电动果汁机打成果蔬汁，用果汁仔细咀嚼残渣，吞咽下去代替早餐。这种新鲜饮料不仅给人体带来丰富的营养，而且有助于排泄粪便和清洁血液。
可能准备尝试“少吃”的人会问:“少吃”会导致营养不良吗？要回答这个问题，首先要强调两点:第一，大多数人每天摄入的营养太多，我们的身体正在为此而痛苦。所以，少吃是必要的，但不代表少吃就好，少吃的前提是满足基本的营养需求；第二，只要刻意培养，身体完全可以适应少吃。当身体慢慢适应少吃，肠道蠕动变得活跃，大便逐渐消除，胃的消化吸收功能增强。因此，少量的食物是完全有效的。所以正确的少吃不会导致营养不良。头脑清醒，心情轻松，精力充沛——这是很多食品从业者的* * *声。
需要提醒的是:①尽量以“慢”、“稳”、“持久”的方式想办法少吃，不要急躁。少吃的习惯要从小培养。即使在童年时期，父母也要让孩子养成饮食适度的好习惯。
“排毒”要顺其自然。
专家建议，健康人群不应过分依赖保健品排毒，而应注重改变生活方式，树立健康的营养观念，以顺其自然的理念“排毒”。日常生活中，我们不妨从一些细节入手:
1.大麻籽是清除废物过程中的重要媒介。每天早上在要吃的水果上洒上籽麻或者加入粥中，对“排毒”很有帮助。2.100%纯天然香薰油的疗效远大于普通香薰油，真正达到了美化身心的功效。能帮助身体“排毒”减肥脱水的，如鼩鼱、天竺葵、刺柏等。有柏树、桉树、乳香、松针、檀香、依兰依兰，可以去除负能量，有助于冥想。
3.纯天然面膜粉作为diy面膜是最经济有效的“排毒”方式。比如陈皮粉、当归粉可以帮助祛斑、祛黄；杏仁粉、薏仁粉可以去角，增加弹性；土茯苓粉、珍珠粉、绿豆粉可以消炎美白。
4.多看一些有助于身心排毒的书，比如《简单做瑜伽》、《立志快乐》、《绿化心灵》、《简单的心灵就是美》、《减压小贴士》、《冥想入门》等。
自然界有很多欢乐的事物，除了花草树木，还有各种美好的日子，可以洗去都市人的疲惫。比如鸟鸣，风浪，往往给人带来一种很大的舒适与和谐的感觉。
每天打坐或者冥想十分钟是清洁心灵的好方法，还可以一边烧香一边听冥想音乐？单纯的紫色？香条和香粒可以用香茅或檀香制成，放在漂亮的香盒里燃烧，慢慢释放精神毒素。
7.忙碌的都市人经常外出就餐，容易缺乏对植物纤维和营养的吸收。平日多喝果蔬汁作为身体排污的补充，可以增强身体天然的“排毒”功能。
8.每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生的。这样我们的身体每天都会增加对各种疾病的抵抗力。
9.海水含有许多已被证明对健康有益的矿物质。这些矿物质与我们血液中所含的成分非常相似，因此很容易通过皮肤吸收。洗澡或浸泡在天然盐水中，可以促进血液循环，加强你的“排毒”功能。
10.不要发脾气，否则身体会释放过多肾上腺素，污染头脑。11.天然的凉茶不仅有各种放松的功效，而且冲泡凉茶的过程悠闲优雅，也是一个净化身心的过程。
12.洗澡时，用软刷以打圈的方式轻轻刷身体，有助于加速血液循环，排出毒素。
13.洗澡的时候可以点一些有“排毒”功效的香薰油，比如迷迭香、天竺葵、柠檬等。室内的蒸气可以加强香薰精华的吸收，同时让你的身心得到舒缓。
14.绿植绝对是“排毒”工程的中坚力量。书桌、化妆台甚至卫生间都要摆放小盆栽，增加空气中的浓度，净化被污染的空气。
15.热量是“排毒”的重要元素，可以帮助你排出体内的水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或者蒸气浴是一种很好的“排毒”方式。尤其是运动后，效果更明显。
16.泡完热水澡后，马上用冷水淋，一冷一热的收缩作用可以增加血液和淋巴的循环，也会加强排泄的效果。
17.每天早上喝一杯用粗盐冲泡的温水，是最简单易行的“排毒”方法。
18.面部按摩是“排毒”和美容的最佳方法。每晚涂护肤品前，拇指压在颧骨下，用食指轻轻按摩。如果配合适当的按摩产品同时使用，效果会更好。
19.消极的想法是最毒的。抑郁的时候，看一场喜剧，买一件新衣服，甚至吃一个小蛋糕，都是应急排毒的方法。
20.洗头时，在涂抹洗发水之前，用指尖在湿发上从额头到颈后轻轻按压，反复几次，可以加速头皮的血液循环，有助于排除毒素。