太极五行拳概述

本文阐述了五行拳武当太一的健身功效、拳法特点和主要练习方法，充分说明五行拳武当太一是武当武术的主要拳种之一。1.武当太乙五行拳1.1健身效果从武当太乙五行拳的姿势和理论进行分析。武当太乙五行拳(又称武当太乙二十三式五行擒抱)是武当武术的主要拳种之一。此拳为明弘治(孝宗朱佑樘年间(1488-1504))，由武当山龙门道教第八代宗师张寿星根据武当张三丰太极十三式，吸收汉末名医华佗五兽戏，以及道门派的吐纳、导引、武学而成。太乙五行拳在理论上更注重阴阳五行学说，所以他的套路取向和路线讲究分阴阳五行、踩八卦、穿九宫的格局。在锻炼的过程中，重于力，贵于抗，要求心念相依，处处圆柔，腰随臀转，体态均匀不偏，动作如蛇，身强如蚕吐丝，整体灵活，控制人的动作，克服人的僵硬，充分说明太乙五行拳在保健和武术锻炼中具有重要而积极的意义和作用。中国古代先贤从物质世界中抽象出五种性质不同的物质，即水、火、木、金、土，称为“五行”，作为万物之素。进而用五行之间的关系来说明事物之间相互依存、相互制约的规律。相互发展就是相互发展，相互鼓励，即:水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。相克制就是互相克制，互相抑制，就是水可以克火，火可以克金，金克木，木克土，土克水。太b了，元气也是，人的生命都是被自己的真气聚集在体内的。1.2从太乙五行拳的养生健身来看。太乙五行拳具有调节身心的养生作用:自然呼吸，放松全身；保持冷静和专注；望和精神；内外结合，接连不断；不分阴阳，身姿正；精神是自由活动的；内外一体；精神和形状都是独一无二的；八脉奇。人分阴阳，形成于五行。五行相和，五行相逆。相合者无病，不合者得病。而五行拳根据五形之数调整阴阳平衡，强调内部温度调节和滋补，达到阴转阳，驱邪强身，顺其自然，不断练习，延年益寿。此拳还吸收了华佗五禽戏中的象形动作:虎形健肺、猿形健肾、鹿形健脾、熊形健肝、鹤形健心，使防老祛病的锻炼效果更佳。尤其是在拳击运动中，开合之道，全身各部活动之道，舌触上颚，连接人体内任杜润二脉之气，对健康大有裨益。另外，太乙五行拳的练习，除了全身所有肌肉群和关节，还要配合均匀的深呼吸和横膈膜运动，尽量做到沉着持久，精神集中，浑然一体，内外一体。这样会对中枢神经系统产生良好的影响，从而平衡心血管系统功能、呼吸功能、骨骼系统功能、代谢功能、消化功能，消除老年人肥胖带来的威胁。1.3武当太乙五行拳充分调动人的精神能动性。武当太乙五行拳讲究张弛有度，从容和谐，气血通畅，阴阳平衡，以意为先导，引导经络，渗透全身，形神合一；它从整体上把握人体状态的运动调节，对神经系统和内脏器官的调节有特效。五行拳，武当太乙，讲究刚柔并济，有利于人的心态和心理的调整，发挥积极的人格，减少内向性格的影响，提高人的身心健康。武当太乙五行拳对缓解精神状态，提高心理对环境的适应能力有特效。武当太乙五行拳注重保持舒适的腹部深呼吸，促进内脏蠕动，调整内脏，提高机能。武当太乙五行拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力和运动稳定性，促进心脏功能和代谢功能的改善，抗衰老效果显著。微循环测试结果表明，武当太乙五行拳锻炼能改善人体微循环。