冬季养生首选的健康食品有哪些？

鲈鱼富含可消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁和硒。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾和胃、滋补肝肾、止咳化痰的作用。冬天的鲈鱼很可爱，肉质洁白如雪，鱼肉细腻，是品尝鲈鱼的最佳季节。

2.羊肉

羊肉肉质细嫩，胆固醇比牛肉、猪肉少，有增加消化酶的作用。中医认为，羊肉性热，具有补肾壮阳、散寒的功效，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、脘腹冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软及各种虚寒疾病大有裨益。

3.黑木耳

黑木耳含有较多的微量元素，维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。，可预防血液凝固、心脑血管疾病和大便干燥。中医认为，黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血的功效，对贫血、腰酸腿软、四肢麻木有效。