如何调整保健的形状
这里说的“道”，就是阴阳的本质和关联。
就人体而言，外在的“身”是“阴”，内在的“神”是“阳”。
在精神上，人要少一些欲望，活得开心，要开朗快乐，要懂得“撑满”，要学会“抗神”。在生活方面，要饮食适度，生活规律，不要过于劳累，损伤人体的精气。只有这样，才能保持精神和肉体的协调统一，才能使人健康长寿。
另一方面，现在的人最喜欢的就是暴饮暴食，不懂得节制，在生活规律上更是如此。古人讲究日出而作，日落而息，现在的人正好相反。他们总是日落时出来，日出时休息，打乱了整个人体的生物钟。当我们的精神和内脏最需要休息的时候，却得不到很好的休息。连机器都会损坏，何况是人。
还有一点就是现在的人很难控制自己的欲望，表现在饮食上。除了暴饮暴食，他们还把烈酒当成了无节制的甘泉饮品。这里的“酒”一词有两层意思，一是我们通常狭义上喝的酒，二也可以指其他饮料，奶茶、可乐等。这些都能让人产生一定的依赖饮料。大量饮用这类东西会伤害人体健康，会
“醉酒入室”在这里也可以有两层意思。首先是人在酒后被迫发生性关系，这是最容易损害本质的。另一个意思是“执念于室中之物”，所以气尽，真气消散。
它要求我们顺应自然，及时避免四时不正之风，思想清净，减少欲望。这里分两个方面:肉体欲望和精神欲望。所以，当我们“闲了，想的少了，就能真正做到不受外界干扰。在这里，没有恐惧的“恐惧”也应该有两层含义:
第一层是恐惧。中医认为恐惧伤肾，肾所支配的情绪就是恐惧。所以人在恐惧的时候，肾经会被消耗，整个人会呈现出肾精不足的状态，而脾土又能抑制肾水，所以思考可以克服恐惧，我们可以简单的理解为思念可以克服恐惧。
当然，这里的“恐惧”也可以理解为焦虑。现在的社会已经成为一个焦虑的社会。孩子焦虑成绩，年轻人焦虑前途，中年人焦虑生存，老年人焦虑健康。这可能是突发疾病越来越多的重要原因。
当一个人抛弃外物，与神聚灵，这样的人可以和古人一样老。