三伏天养生，请做到“一防一避一养”，阳气充足，身体健康。
有人说天天听你讲阳气，那阳气是什么？阳气是身体需要的能量，一部分是先天的，父母遗传的，一部分是后天的，也就是从食物中摄取的。
阳气充足，身体健康，少生病；阳虚，体虚，病来扰。三伏天是阳气最盛的时候，但是如果不注意养生，很容易消耗阳气，降低人的抵抗力，不利于健康。
三伏天养生，请未雨绸缪，忌养，阳气充足，身体健康！
一防:防感冒。
夏天的时候，冰箱里经常装满了冰淇淋、西瓜、啤酒、饮料、冰水等。这些食物吃在肚子里是凉的，喝在肚子里整个人都觉得神清气爽。但三伏天吃冷食耗阳伤脾胃，容易腹痛腹泻。
也有三伏天离不开空调，因为空调房凉爽，非常舒适，所以大家都想待在空调房里，但是长时间待在空调房里，虽然让身体感觉凉爽，但也容易使湿冷之气侵入体内，加重体内湿气。
三伏天如果湿气没有及时排出，到了秋冬季节，身体就会出现各种问题，尤其是中老年人，会导致风湿性关节炎。所以三伏天要预防感冒，有益健康。
忌:暑假
夏天对应五行中的火，可想而知夏天有多热，尤其现在是三伏天，高温炙烤着大地，酷热难耐。
到了这个时候，很多人就会中暑，出现恶心、呕吐、头晕、头痛、腹痛、腹泻等症状。而且夏天出汗导致津液减少，也容易耗阳。
所以大家在平时一定要懂得避暑，在炎热的天气里很少去户外活动，尤其是中午太阳大温度高的时候。这时候户外活动容易中暑，甚至让人晕倒。
夏天，除了少户外活动，还要及时补充水分，还要做到室内多通风，及时降温。
滋养:滋养阳气
①艾灸
三伏天经常有人做三伏贴，但是很多人对贴过敏，可以选择艾灸。艾灸是纯阳的东西。三伏天用艾灸的阳气来驱除体内的湿冷之气，也能达到冬病夏治的目的。
②吃温热的食物
三伏天虽然热，但不适合喝凉的。多喝热水，不要太热，温一下就好，可以促进人的新陈代谢，加快血液循环，使气血运行更顺畅。喝白开水的同时，还可以在水中加入一些温热的食材，如生姜、红枣、桂圆等。，将它们放入杯中，然后加入开水冲泡几分钟即可泡茶。
(3)立桩养阳
站桩一直是武术学者和养生专家喜欢的一种锻炼方法，但是现在越来越多的人喜欢这种简单有效的养生方法。
站桩很简单，因为站桩只要你站在那里，双腿张开，膝盖微弯就可以了。没有太多复杂的动作，但能聚气升阳。
站桩时，双脚张开至肩宽；
膝盖微弯，十趾抓地；
双手环绕在腹部前，手指微微张开；
舌头抵着上颚，嘴唇紧闭；
微微闭眼，沉肩，垂肘；
保持冷静和集中精神，保持在腹部。
每次站立20分钟到1小时。收功时，双手从体侧抬起，吸气时双腿伸直站立。呼气时，双手从头顶慢慢向下压，直到腹部。这样做三次，至少四次。最后，双手放在腹部，放松，安详，停留在腹部。