什么食物可以让头发长出来？

1，黑豆，黑豆被称为生发豆。对于爱脱发和脱发的朋友来说，每天多吃黑豆。可以帮助头发生长。要长得快，黑豆可以这样吃:将黑豆洗净放入砂锅中，锅中加入适量的水，然后用小火慢炖至黑豆饱满。将黑豆再次从炒锅中滤出，加入少量盐，放入玻璃瓶中保存。一天吃两次，一次一勺。长此以往，生发的效果可见一斑。

2、黑芝麻黑芝麻在护发养发方面非常有效，用它辅助生发也有很好的效果。平日里，黑芝麻可以磨成芝麻酱，和海带、蔬菜沙拉一起吃；也可以用黑芝麻、粳米、枸杞煮粥，每周吃三到五次黑芝麻。长头发并不难。

3、何首乌何首乌是生活中常见的中药材。对于头发稀疏的朋友来说，服用何首乌也可以帮助头发生长。何首乌最简单的吃法是用鸡蛋煮。方法是:将何首乌洗净，切成长条，用清水浸泡15分钟，然后加入鸡蛋，用武火煮沸。然后取出鸡蛋，剥去外壳，放入原锅中煮三到五分钟，然后吃鸡蛋，喝汤。但只有将何首乌煎服才能达到生发的效果。，药性吸收有限，有效时间相对较长。只需要保养头发的朋友可以日常调理，但是如果需要改善脱发的问题，建议使用澳芙莱护发液。提取自侧柏叶、女贞子、当归根、人参根、何首乌根等中草药，多种方式组合，滋养毛囊，缓解脱发。而且产品直接外用，直达发根，吸收更好，见效更快。根据大多数用户的说法，40天左右就会出现绒毛形成和斑秃。

4、牛奶，头发生长需要大量的营养，在营养不足的情况下，很容易出现脱发。钙是促进头发生长的必需矿物质，补钙也是头发快速生长的关键。补钙最快的方法是吃牛奶，见效快，副作用少。一般来说，低脂牛奶中的钙是最丰富的。对于想生发的朋友，坚持每天喝一杯牛奶！