什么运动最适合健身？

最好的抗衰老运动:跑步。跑步是第一抗衰老健身方法。实验表明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而达到抗衰老的效果。

最好的减肥运动:滑雪和游泳。最好的效果是手脚并用，比如滑雪，游泳。如果你正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等运动，这些运动对燃烧脂肪特别有效。

最好的健美运动:体操。许多年轻男女追求健美。只要坚持健美操和体操，加强均衡协调的锻炼，就会收到明显的效果。

最好的健脑运动:弹跳。所有的有氧运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑提供充足的能量。更重要的是可以起到疏通经络、健脑暖心的作用，提高思维和想象力。

预防近视的最佳运动:打乒乓球。打乒乓球非常有利于增加睫状肌的收缩功能，视力的恢复更加明显。微妙之处在于，打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断地进行远、近、上、下的调整和移动，不断地放松和收缩睫状肌，不断地收缩眼外肌，极大地促进了眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而有效地改善了睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动:散步。根据日本专家的研究，步行、骑自行车和游泳是高血压患者可供选择的运动方式，不应采用提、拉、推和搬运重物等活动，因为这可诱发血压升高。步行是一种动态的等张运动，通过反复的肌肉收缩来促进血管收缩和扩张，从而降低血压。

体育锻炼和健身取决于你的目的是什么。

如果想塑身，可以做有氧运动。跑步、登山、瑜伽都是不错的选择。

健身房会有跑步机，适当的力量训练，都是好的。

如果想长寿，太极拳、太极剑、瑜伽都很不错。

篮球和足球太容易受伤，如果不是特别喜欢，不推荐。

另外，要根据自己的体型来选择。

如果你很瘦，想变得丰满或者强壮，你可以去游泳。

通常情况下，打网球对男性的身材非常好。网球运动员状态很好。

因为网球综合了耐力、爆发力、准确性、技巧等。

是个不错的选择。

当然要根据自己的具体情况和条件来选择。没有网球场和志趣相投的球友打不了网球吧？

总之选择适合自己的。

什么样的运动最健康？排球运动与健身的关系

排球是一项对人体要求比较全面的运动，具有明显的耐力特征，对力量、速度、柔韧性、敏捷性也有很高的要求。因此，在进行排球运动时，人体的神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉和骨关节系统都积极参与运动，物质代谢和能量代谢也明显加强，起到了良好的锻炼作用，有效地促进了人们的身心健康。但由于排球运动常伴有高强度的爆发性动作，有时会导致运动损伤，应注意预防。

一，排球运动对身体素质和身心健康的影响

(一)排球运动对身体素质的影响

身体素质的高低是人体各个器官系统和代谢功能在运动过程中的综合反映，身体素质好往往预示着身体健康。身体素质也是掌握运动技能、提高运动能力的重要基础。在不同运动项目的训练过程中，逐渐提高与专项相关的身体素质。因此，身体素质和专项运动能力是相互制约、相互促进的。

1.耐力素质

耐力素质反映了人体长时间运动的能力。排球是一项长期的、中低强度的运动，属于有氧运动的范畴，对发展人的呼吸系统、心血管系统(即氧输送系统)、肌肉氧化代谢相当有效。也就是说，排球可以提高人体的有氧耐力系统。

2.实力和质量

排球的力量素质中，最重要的是快速力量素质，主要表现在爆发力上。排球运动往往具有爆发力，如扣球、拦网、发球、快速起跳救球等，能有效提高人体快速力量素质。

3.速度质量

速度素质在排球运动中的表现主要是反应速度、动作速度和快速位移速度。排球能明显提高这些速度素质。

4.敏感品质

在所有决定灵敏素质的因素中，排球能起到很好的作用。所以能有效提高灵敏度的质量。

5.灵活性

排球的柔韧素质主要表现在扣球、拦网、救球等比较大的动作中快速移动和移动幅度、范围的能力。柔韧性主要取决于肌肉和韧带的伸展性，以及中枢神经系统调节关节肌肉的能力。排球可以更好的发展人体的柔韧性。

(二)排球运动对身心健康的影响

排球是一项中低强度的有氧运动，对人体身心健康大有裨益。它表现在许多方面:

1.有效增强呼吸系统和心血管系统的功能及人体总血量。

红细胞和血红蛋白总量的增加，从整体上提高了人体的氧转运能力，各器官系统的供血供氧能力增加，特别是中枢神经系统、心脏和心肌，线粒体的体积和数量增加，有效地提高了利用氧的能力。对当今对人类健康威胁最大的心脑血管疾病有很好的疗效，对延缓人体衰老进程有一定作用。

2.改善血脂成分，消耗人体多余能量。

血HDL-C(高密度脂蛋白-胆固醇)浓度升高，而LDL-C(低密度脂蛋白-胆固醇)浓度降低。据流行病学分析，冠心病和动脉粥样硬化的发病率与人体内HDL-C浓度呈负相关，与LDL-C呈正相关，血浆脂蛋白的这种趋势显然对预防和改善高血压和冠心病有重要作用。

3.改善人体内分泌系统的调节。

改善胰岛素对糖代谢的调节，促进糖的利用。因此，排球对于预防糖尿病或改善其病情有很好的作用。

4.改善中枢神经系统的功能。

排球运动能促进人体内啡肽的分泌，使人在打排球时不易疲劳，有愉快的感觉。排球运动可以提高人的智力、注意力、观察记忆力和思维想象力，促进思维的敏捷性和灵活性，培养良好的意志品质。排球运动对人的心理健康有很好的影响，可以作为打开各种心理障碍的大门，消除焦虑、抑郁、过度紧张等不良心理状态的一把钥匙。精神状态不佳与某些疾病的发生和病程演变密切相关，这些疾病被称为“心身疾病”。所以心理健康和身体健康一样重要，排球运动能有效提高人的身心健康。

5.提高人体的各种身体素质，特别是灵敏性和柔韧性，使人保持良好的青春活力。

健身减肥(适合做什么运动)你好，很高兴回答你的问题，我给你一些建议:

1，坚持有氧运动，如跑步、骑车、跳绳、动感单车、游泳、打球等。，并且每周至少做四次有氧运动，每次40分钟以上。

2、加入无氧器械运动计划，无氧器械运动是减肥塑形的最佳运动之一，有条件可以去健身房锻炼，器械齐全，有教练指导。

3、控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，吃一些蛋白质和碳水化合物，如鸡蛋、牛奶、燕麦、香蕉等。，而且平时多吃蔬菜。

4、最后需要有充足的睡眠。

希望我的回答能帮到你，希望采纳！

最好的运动是什么？最好的体育锻炼项目是跑步。

早在2000年前，古希腊的岩石上就刻着这样的话:“如果你想变强，就跑吧！”！如果你想保持健康，跑步吧！如果你想变聪明，就跑吧！“我国还有一句民间谚语:“人先从腿老，人先从腿老。"

跑步是一项基本的活动技能，是人体快速运动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于交替落地的过程中有一个飞行阶段。跑步是最简单有效的健身内容。近二三十年来，跑步已经成为国内外数百万人参与的大众健身运动，是一项深受群众欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是保持健康的最好方法。跑步可以促进身体最根本器官的健康，增强心肺血液循环系统及其耐力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。

跑步是一项全身性的运动，尤其是依靠远离心肺的下肢做周期性的跑步动作来推动人体前进，对人体的影响很大。

跑步是一项实用技能，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官发育，增强成长中青少年体质的有效手段。对于中老年人来说，确实是保持精力和体力，延年益寿强身祛病的好方法。跑步的主要健身功能有:

1.增强心肺功能:跑步对心血管系统和呼吸系统有很大的影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺正常生长发育。中老年人坚持慢跑，即坚持有氧运动，可以保证血液、营养和氧气对心脏的充分供应，维持和改善心脏的功能。实践证明，一些坚持长跑的中老年人，其心脏功能与比他小25岁、不经常锻炼的人相当。肺功能也是如此。

促进新陈代谢有助于控制体重:超重和肥胖往往是患病的危险因素，缺乏活动是超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其是中年人。跑步运动不仅能促进新陈代谢，还能消耗大量能量，减少脂肪堆积。对于那些消化吸收功能差、体重偏轻的体弱者，适度的跑步可以激活代谢功能，提高消化吸收，刺激食欲，起到适当的增肥作用。可见，跑步是控制体重、预防超重、治疗肥胖的绝佳方法。

3.增强神经系统功能:在户外或郊区跑步，对增强神经系统功能，特别是消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱有很好的作用。坚持跑步锻炼的人都有同样的体会，那就是跑步不仅对健身、强心有明显的作用，而且对调节人体内部平衡、调节情绪、提神醒脑也有极好的作用。

祝你身体健康！

跑步，经济，随时随地，

什么样的运动是最好的健身项目？慢跑适合任何体质。逐渐增加慢跑时间会提高心脏的供血能力，每次以微微出汗为宜。

学什么运动最好？看个人喜好了。我觉得不是为了运动。

给楼主一个建议:

这要看你自己的情况，比如工作，生活习惯等等。

a、如果你是上班族，建议像乒乓球、羽毛球这样放松一下。如果你条件充足，高尔夫很好。

b，如果你是学生，呵呵，这个时代，篮球当然是首选，其次是足球等一些激烈的运动，是千万人的首选。注意:剧烈运动后千万不要喝碳酸饮料，夏天中午当然也不要喝。

C.年纪大一点的可以打打太极，晚上没事可以去附近的公园跳舞什么的。

呵呵，都是我自己写的，希望能帮到楼主！

哪项运动对你的健康最有益？嗯，我更喜欢足球，但是如果它是最好的，我认为篮球是最好的。其实只要热爱运动，都一样。

运动前吃什么最好？补充能量，喝一杯牛奶，吃馒头或者馒头，对比赛会有好处。