睡眠是养生的第一要素。让人快速入睡的六种方法是什么？

如今，忙碌的生活增加了人们的负担，人们越来越关心自己的健康，所以要求良好的睡眠质量非常重要。这里有六种方法可以让人很快入睡:

第一，有一个正常自然的心态。

失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

第二，寻找并消除失眠的原因。

导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。

第三，身心放松有利于睡眠。

睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。

第四，声音催眠。

听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，还能建立条件反射诱发睡眠。

第五，喝一杯热牛奶。

睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。

第六，调整合适的睡姿。

当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。但是侧睡更好，正如保健专家曹次山在《睡眠策略》中指出的那样。左侧卧弯曲左脚，弯曲左臂，用手支撑头部，伸出右脚，右手放在右大腿之间。右侧位则相反。？这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。