腰肌劳损怎么办？
严重的腰痛常伴有腰肌紧张性痉挛。
，腰部活动受限
弯腰很难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明
运动疗法对它有很好的效果。
1、腰部肌肉锻炼保健法
:仰卧保健法
:患者取仰卧位。
，第一脚，肘和头在五点钟方向。
，支撑在床上
、腰、背、臀、下肢用力稍微远离床面站立。
感觉累了就坚持
，然后恢复平静仰卧休息。重复这个方法。
10分钟左右
每天早晚锻炼一次。
2、俯卧保健法
:患者取俯卧位。
把你的上肢放在背后。
然后用力抬起头、胸、腿，离开床。
，使身体反弓。
坚持到感觉有点累为止。按照这个方法反复锻炼
10分钟左右
，每天早晚各一次。如果你坚持锻炼很长时间
可预防和治疗腰肌劳损和弓综合征的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
:患者采用坐位。
先用左手握一个空拳。
，用左拳从上至下打在左腰间。轻敲
10分钟后
然后用左手手掌按摩或搓揉。
大约5分钟。
一天两次。然后用右手依次用左手移动。我感觉按摩区火辣辣的。
，效果更好
运动后我感觉很舒服。这项运动可以促进腰部的血液循环。
，可以缓解腰肌痉挛和疲劳。
对防治中老年腰肌劳损有很好的效果。
4.热敷还是理疗
每天晚上可以用热水袋或热疗灵热敷疼痛部位。
，也可以用麸皮。
1.
5公斤
在铁锅里炸过之后
加醋。
0.
以25公斤的速度搅拌均匀后，
，用自制布袋包装。
，然后放在腰痛部位盖上被子保暖热敷。有条件的家庭可以购买远红外热疗仪或周林光谱仪进行理疗。这种方法可以促进腰部的血液循环。
还能祛风除湿，活血通络。
对治疗腰肌劳损患者有很好的效果。
5.药物治疗:对于腰肌劳损患者，建议使用赫尔克骨痛贴。药物成分通过表皮逐渐渗透到骨骼和关节深处。人体关节有七层组织结构，普通的药物和普通的膏药只能达到2-3层，这样深层的致病因素才能长期存活。这是风湿性骨病持续和反复发作的根本原因。海尔克骨痛贴是全球唯一“七层深度治疗”的海洋生物新药。含有“七层骨穿透分子”(p-atp)，能穿透骨骼、关节的七层组织结构，彻底清除深层致病因素，防止风湿骨病复发。
腰肌劳损能治好吗？
要根治腰肌劳损，不仅要靠治疗，更要靠保养。首先要注意避免一些容易引起“闪腰”的动作，比如弯腰拿重物，反复弯腰等。其次，一旦腰部扭伤，一定要休息，防止脊椎的持续运动干扰受伤软组织的修复；另外，在日常生活和工作中一定要保持良好的坐姿，长期坐着的职场人士一定要保持正确的坐姿。因工作需要长时间弯腰的人，如体力劳动者，必须保持下腰平坦，使身体重心位于髋关节和足部，不易引起腰肌疲劳。对于一般人群来说，在日常生活中，无论是弯腰拿东西、上下楼梯、负重爬山等。，必须保持良好的姿势，才能防止腰肌劳损。