六种最有营养的早餐。

早餐的重要性在六种最有营养的早餐中是众所周知的。真正过日子的人，不仅追求饱腹感和营养，更追求如何吃早餐才能保持健康和养胃~不要觉得这些要求太苛刻。下面是六种最有营养的早餐。

最有营养的六大早餐分别是1 1，南瓜玉米小米粥。南瓜、小米、鲜玉米、纯净水需要准备。将所有食材洗净，切块，锅中倒入适量水，倒入南瓜。煮到水沸腾，南瓜变软。把南瓜放在炖锅里炖一会儿，然后把小米倒进去，和南瓜一起煮。炖出浓稠的南瓜小米粥后关火。这种早餐又甜又软，可以补充多种营养。

2、养胃小米鸡蛋饼。准备好小米、面粉、鸡蛋，小米提前用清水浸泡两个小时，煮熟小米糊好吃，用滤网过滤小米糊，加入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，撒上面粉。锅加热，刷一层油，转小火。用勺子舀起准备好的面糊，倒入锅中，围成一个圈。熟了就可以吃了。小米可以养胃，非常适合肠胃不好的朋友。

2.西红柿鸡蛋面。准备一把挂面，一个西红柿，一个鸡蛋，少量韭菜，盐，大蒜和植物油。将所有食材处理好，炒锅烧热油，炒锅炒蒜片，炒锅炒番茄块，加入适量的水或鸡汤，汤煮开后放入面条，面条煮到八分熟时撒些盐，把打碎的蛋液倒在汤煮开的地方，待鸡蛋凝固后关火，撒少许香葱。番茄鸡蛋面清淡易消化，可以养胃。

3.米仁荷花百合粥。准备米粒，莲子，百合，粳米，红糖。以上食材全部洗净后，加入少量水烧开，再加入粳米，小火煨至粘稠，加入少量红糖调味。这种粥具有补虚健胃的养生功效，能改善肠胃功能，滋养身心。

4.桑椹三明治。准备一瓶桑葚罐头，一些切片面包，桑葚罐头，打开舀几个桑葚放在面包上，然后舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，把面包对折起来吃。桑葚三明治可以清肝养胃，明目。

5、糯米白萝卜粥。准备白萝卜、粳米、红糖、盐、味精，将白萝卜洗净，切片放入水中煮半小时，然后将洗净的粳米用武火煮，转小火煮至粘稠状，用红糖或盐味精调味。这种粥可以起到健脾化痰的作用。

6.牛奶麦片。如果你真的没有时间，你可以在牛奶里放一些麦片。麦片中含有大量的粗纤维，不仅能养胃，还能促进消化。

以上是为大家准备的养胃早餐，比如南瓜玉米小米粥，小米鸡蛋饼，粳米白萝卜粥等等。南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，而小米清淡易消化。白萝卜粥可以健脾化痰养胃，特别适合抵抗力差的老弱朋友。建议你每天喝一碗，可以让你更健康。

最滋补的六大早餐2早餐吃什么对胃最好？

一、小米南瓜粥

早餐可以多吃小米南瓜粥，因为这种粥营养丰富，多吃可以补充身体所需，更好的保护身体健康。此外，小米南瓜粥还有养胃清肠的作用，多吃对肠胃健康很有帮助。它的制作主要是将适量的南瓜洗净，去皮切成小块，然后和小米一起煮粥，煮熟即可。

二、山药养胃粥

山药养胃粥不仅能保护胃黏膜，还能保护心血管系统，对健康很有帮助，可以多吃。这种粥的制作方法主要是将适量的山药洗净、去皮、切成小块，然后和大米、红枣一起煮粥。

第三，胡萝卜粥

胡萝卜粥有健脾和中、清热解毒的功效，也适合做早餐。这种食物主要是将胡萝卜去皮、洗净、切块，然后将胡萝卜和粳米一起放入锅中加水煮成粥。煮熟后，可以在合适的温度下直接食用。

第四，红枣莲子汤

早餐还可以吃枣莲子汤，因为这种食物不仅能养胃，还能润肺润燥，止咳生津。适当的消费有助于保持身体健康。这种食物的制作方法主要是将适量的大枣和莲子放入锅中，加水慢煮1小时以上，煮熟后即可食用。

上面说的四种食物都有养胃的作用，非常适合当早餐，可以适量食用，有益健康。除了这些，患者还可以吃一些其他的养胃食物，如牛奶、蜂蜜、坚果、苹果、红枣、豆腐、白菜、馒头等。但患者应远离容易损伤胃黏膜的食物，不宜多吃，如辣椒、烟酒、浓茶等。

六种最养胃的早餐3什么是最养胃的早餐？

想要保持好的肠胃，一定要注意吃早餐。很多人工作忙，赶着上班。早餐也就几口，就算再忙也干脆省略早餐。要知道，忽视早餐的结果往往会导致肠胃疾病。

不仅要吃好早餐，还要注意营养，尤其是秋冬季节，或者肠胃不好的人。早餐最好吃热食。对于肠胃不好的人来说，早餐不能太油腻，尽量少吃油炸食品，以免增加肠胃负担。

早上吃养胃汤

将洗净的红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个一起放入锅中，加水800克。煮开后用小火慢煎15分钟，滤汁入大碗，加适量糖调味。能养胃健脾，汤香甜可口，润肺生津。

桑椹三明治

将一些面包切片(无味或咸)，舀出3-4个桑葚罐头放在面包上，然后舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。不仅能养胃，还具有明目、清肝、健脑的作用。

小米山药粥

山药40克，洗净，捣碎或切片，小米50克，将山药、小米放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，转小火煮30分钟左右，至粥稠软。能健脾止泻，消食导滞。

如何吃早餐养胃

1，吃热早餐

吃“热食”可以保护“胃气”。中医理论中的胃气其实是广义的，不仅指胃，还包括脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等等。早上起来，体内的肌肉、神经、血管还在收缩，如果这个时候再吃、喝冷食。

会让体内各个系统更加挛缩，血流更加不畅。久而久之，你会发现你怎么也吸收不了食物的精华。好像总是吃不下硬东西，或者大便总是稀稀拉拉，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是黏糊糊的，经常感冒，小毛病。这是伤胃，伤身体抵抗力。

2、早餐搭配要合理。

合理是指富含水分和营养，应该是享用热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥等。，然后吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶易生痰、过敏，不适合气管、胃、皮肤不好的人和气候潮湿地区的人饮用。

谷类食物能在体内迅速分解成葡萄糖，纠正一夜后可能出现的低血糖，提高大脑活力和牛奶、豆浆中营养成分的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。

食物不仅能在胃里停留很长时间，还能让人整个上午精力充沛。水果和蔬菜，既补充了水溶性维生素和纤维素，又中和了肉、蛋、谷类等食物在体内氧化产生的酸性自由基，从而达到酸碱平衡。