日常食物中有什么可以补锌的？

众所周知，铁、锌、铜等微量元素对我们的身体非常有益，尤其是对于男性朋友来说，补锌更有利于身体健康。锌能促进胸腺发育，保证细胞免疫功能，促进生长，提高免疫力，帮助智力发育。如果缺锌，容易挑食，厌食。

日常生活中可以吃哪些食物来补锌？试试下面的配料。

第一，瘦肉

瘦肉的营养价值很高，不仅富含锌，还富含蛋白质、维生素B1、B2、B12，以及铁、磷、钾、钠等多种矿物质。

第二，猪肝

猪肝营养丰富，可以为人体补充大量的锌。不仅如此，它还含有丰富的维生素A，保护眼睛，维持正常视力。富含铁，能调节和改善贫血患者造血系统的生理功能。猪肝还含有大量的维生素C和微量元素硒，能增强人体免疫力。

第三，鱼

鱼还富含锌，此外，它还富含镁、铁、钙、叶酸、维生素A、维生素B2、维生素B12等。鱼中优质蛋白质的数量和比例最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

另外，可以多吃牡蛎、虾皮、紫菜、鸡蛋、核桃、花生、芝麻、豆类等食物来补充锌。保证合理安排日常饮食，一般不会缺锌。