美容护理:10速效秋季减肥食谱
1，黄瓜炒虾仁
材料:黄瓜2根，虾，葱，姜，蒜。
做法:将黄瓜去皮，从中间切开，切成菱形块，放在盘子里备用。在黄瓜上撒一点盐，拌匀。事先将虾和料酒混合。热油锅放葱姜沫，倒入虾仁翻炒几下，加少许糖(去腥)，再翻炒几下。把葱和蒜在炒锅里炒几下，然后倒入炒好的虾，加盐和水淀粉，然后出锅取汁。
功效:黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪。此外，还能降低胆固醇和血糖，有强身健体的作用。
2.芹菜木耳炒肉丝
配料:香菜、木耳、胡萝卜、猪里脊肉、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。
做法:香菜去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝，然后与盐、鸡精、糖、料酒、少许酱油(可以给肉丝上色)和生粉充分混合，腌制10分钟。锅内热油，七成热，倒入肉丝，快速铺开。翻炒至肉丝变色出锅待用。锅洗净，再倒入少许油，七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香菜，加入适量盐，炒匀，放入炒好的肉丝，快速炒匀出锅。
功效:芹菜被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动，排毒。同时，芹菜的热量很低，芹菜中的水分占95%。一根芹菜只含有大约4到5卡路里的热量。所以芹菜是很好的减肥食品，减肥的时候不妨多吃点。
3.梨粥
食材:糯米、花生、红枣、梨各适量。
做法:将梨切成小块，红枣去核。将糯米、花生、红枣、水煮成粥，然后等粥煮开，加入梨再煮两分钟，再加入适量冰糖调味。
功效:梨含有大量的水分和纤维，能增强人的饱腹感。而且梨热量低，能有效抑制身体对脂肪的吸收，让女性保持身材。
4.豆腐银杏栗子汤
材料:豆腐2块，白果38克，栗子肉225克，香菇6朵(泡过)，瘦肉150克，生姜2片，盐适量。
做法:将白果去壳，放入沸水中焯一会，取出，去衣去心。栗子肉用开水浸泡一会儿，捞出，去衣，瘦肉洗净，焯水后冲洗干净。烧开适量水，加入豆腐、白果、栗子肉、香菇、瘦肉、姜片，小火炖2小时，加盐调味。
功效:生津润燥，能为减肥者补充营养，去除脂肪。
5.虾冬瓜杯
材料:冬瓜杯1个，竹笋8克，白果120克，香菇2个，扁尖40克，白萝卜1个，素虾(豆制品)80克，鲜笋1个，味精，盐，香油，汤。
做法:鲜笋、白萝卜去皮洗净，切成小丁；竹笙切好小块；香菇泡发，去蒂，洗净，切成小方块；平尖洗净，切成小方块。冬瓜两端切平，把外皮刻出来备用。将银杏、虾仁与上述材料一起洗净，全部放入碗中，加入调味料，加8碗汤，入笼蒸20分钟，淋上香油即可食用。
功效:补益五脏，分解脂肪，清肠降压。
还有五个秋季饮食食谱值得推荐。让我把他们介绍给你。
6、牛蒡虾
材料:虾200克，牛蒡100克，黄椒50克，青椒50克，生粉3克，酱油和水。
做法:虾洗净沥干水分，撒上玉米淀粉，用热水烫一下，捞起。将牛蒡洗净，去皮，切块；黄甜椒和青椒洗净切片。移开油锅，加入所有材料，搅拌均匀。
功效:牛蒡的根茎富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，利尿。这是一种非常好的饮食材料。
7.山楂萝卜汤
材料:白萝卜1斤，山楂片3元，陈皮2元，瘦猪肉4两，蜜枣4个，盐和胡椒粉。
做法:首先将瘦猪肉洗净切片，放入沸水中焯一下。然后将白萝卜洗净去皮，切块备用。接下来，将瘦肉和白萝卜放入锅中，与山楂片、陈皮、蜜枣一起煮10分钟。转小火，煮两个小时。最后加入盐和胡椒粉调味即可食用。
功效:白萝卜是秋冬最佳食物。它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维生素C、a等营养成分，能促进利尿、消肿、被动减肥，帮助人体减掉多余的脂肪，达到减肥的目的。
8.金针菇炒白菜
配料:大白菜、金针菇。
做法:大白菜洗净切段；金针菇去尾端，切成段备用。锅油热后，放入大白菜片中火翻炒，再放入金针菇翻炒均匀。盖上锅盖炖1分钟左右。打开锅盖，加入所有调料翻炒均匀入味。
功效:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等蘑菇类食物脂肪含量低，纤维含量高，蛋白质含量丰富，能加速胃肠蠕动，减少便秘，抑制胆固醇，增加饱腹感，帮助减少脂肪摄入，达到减肥的效果。
9、香蕉百合银耳汤
材料:干银耳15g，鲜百合120g，香蕉2根，枸杞5g，冰糖80g，水3杯水。
做法:将干银耳用水浸泡2小时，加入3杯水，文火炖半小时后取出备用；将香蕉去皮，切成小块。3.将熟银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中炖半小时。
功效:百合、银耳是秋季取暖的绝佳食材。百合银耳除了有减肥的功效，还可以治疗肺胃干燥、口渴多饮、干咳带血、口干舌燥等症状。
10，南瓜饭
材料:南瓜400克，大米200克，食用油2汤匙，1茶匙盐，清水500毫升。
做法:南瓜去皮去籽，切成小块；将大米洗净备用；炒锅倒入2汤匙食用油加热至7分钟，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗好的米饭和南瓜，翻炒，然后加入约500ml清水使其刚好没过米饭，盖上锅盖转中火10分钟，然后打开锅盖加盐翻炒，再次盖上锅盖用最小火煨15-20分钟晾干水分。
功效:常吃南瓜有助于减肥，因为南瓜富含膳食纤维，不仅饱腹感强还能促进消化，而且南瓜的热量很低。秋天是南瓜最有营养的时候。南瓜饭和南瓜粥是减肥的主食。