怎样才能做到健康养生？

很多老人喜欢“早睡早起”，这其实并不科学。东南大学附属仲达医院健康管理中心主任朱芯仪解释说，我们最好根据季节规律调整作息。简单来说就是遵循日出日落的时间。春天万物复苏，太阳的精神开始成长。即使感到困倦，每个人都应该早起。夏天阳光强烈，可以睡懒觉，但是早上一定要早起。秋天要早睡，但是早上要早起，冬天早睡晚起，尤其是老年人。此外，冬季太阳之气衰微，一般不建议早起户外晨练。另外，醒后不要马上起床。最好能在床上躺一会儿，让四肢和关节得到舒展。起床后还可以扭扭脖子，伸伸懒腰，做一些热身动作。