可以吃辣椒或者辣的食物减肥吗？

减肥期间可以吃辣椒。主要是因为辣椒中含有大量的辣椒素，可以加速人体脂肪的分解，而且辣椒中的脂肪含量很少，所以吃了不会发胖。辣椒富含辣椒素和维生素C，热量很低，非常适合减肥的人食用。减肥期间要科学安排饮食，注意各种食物的热量搭配。碳水化合物、油和蛋白质都是不可缺少的。在此基础上，多吃水果蔬菜，避免油腻、油炸等高热量食物，多吃白菜、菠菜，有助于减肥。适当吃辣椒，因为辣椒有刺激食欲的作用。吃了辣椒之后会增加食欲，打开食欲，吃的多，对减肥也是非常不利的。

吃辣有一定的减肥效果，但如果长期下去，会影响胃的功能，严重时会有胃痛甚至胃出血的危险。而且刺激性食物吃多了也会让皮肤粗糙长痘痘，但是得不偿失。

误区一:与脂肪“绝缘”。

脂肪类食物耐消化、耐饥饿，进食后可减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥有积极作用。有些节食者为了控制食量，用零食充饥，导致体重增加。

此外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。因此，摄入适量的脂肪不仅不影响体型，而且有利于健美。

误区二:喝水会让身体变胖。

事实上，只有缺乏饮水，才会引起人体积水作为补偿，更容易在体内堆积脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能造成人体代谢功能的紊乱，导致能量吸收多，释放少。所以，对于减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。