二十四节气:长夏健康小贴士

夏天，由于气温升高，人们常常半夜难以入睡，清晨难以起床，导致精神不佳，工作时无法集中注意力，脾气暴躁。经常因为天气闷热，人们为了凉快一会儿而吹头发，导致生病。想知道夏天如何健身，避免生病？让我们来看看长夏的健康小贴士。

漫长的夏季运动小贴士:黎明时分户外充电

初夏仍有“万紫千红争野”的韵味，没有湿热的烦恼。运动时尽量去户外，最好选在早上5-7点(黎明时分)。这个时候的阳光和空气是最滋养的，清澈明亮，会让人精神饱满。这时候起来散散步透透气，也是熬夜最好的补救方法。只要你注意风向，不出汗，任何你喜欢的运动都可以。

长夏日常生活小贴士:晚上躺下早起，闭上眼睛休息。

夏天晚上要躺着早起，为了得到清明的气息，尽量不要熬夜，随着太阳醒来。白天，午休是必要的。中午11点到13点是心经的季节。这时候用15-30分钟闭眼对心脏也有好处。不要吹夏风的祝阳辉(头)。不要因为天气热就躺在风里。头受风的话，容易引起面部抽搐，嘴巴眼睛歪斜。尤其是醒来的时候，不要站在风口上，搓搓脸，到外面去。

长夏情感小贴士:慢慢活，心平气和。

心态平和是心态平和的关键，初夏最重要，否则很容易上火，生气，心慌，头晕。情绪也可以通过肢体动作来改善，坐起躺下，不急不缓，调整呼吸深而均匀，气自然会和谐；有了和谐，心才能安静，不焦虑，不急躁。在初夏实践慢节奏的生活，盛夏就不会觉得那么炎热难忍，内心平静，自然凉爽。

长夏茶贴士:柠檬薄荷茶

将适量青柠檬切片，适量新鲜薄荷叶，用温热纯净水冲泡，根据口味加入蜂蜜。对初夏常见的头晕、肿胀、喉痒、口渴有很好的疗效，而且味道清香，促进食欲。