如何清除血液中的垃圾？

1，血糖稳定剂:普洱茶

普洱茶性质温和，对脾胃的刺激性相对较小，含有茶多酚等多种健康成分。发现普洱茶能显著抑制糖尿病相关的生物酶，有助于稳定血糖。

推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的开水。普洱茶最好先洗，因为大部分普洱茶都是隔年喝，甚至几年后喝，容易沉积灰尘。“洗茶”可以达到“洗尘润茶”的目的。

2、血脂调节剂:燕麦

燕麦含有丰富的β-葡聚糖和膳食纤维，能抑制胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且燕麦能带来强烈的饱腹感，让人长时间不饿。

推荐吃法:建议选择最“纯正”的燕麦，即大块、全粒、不细碎、不添加糖、奶精等成分。可以用来煮粥，加一些坚果，营养又好吃。

3、血压控制剂:芹菜

芹菜含有丰富的钾和芹菜素，对控制血压有好处。美国心脏协会杂志《高血压》发表的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降低血压。

推荐吃法:少油少盐煮芹菜，否则会削弱芹菜的降压作用。芹菜可以焯水凉拌，也可以直接榨汁。

4.血液循环催化剂:黑豆

黑豆含有丰富的花青素，可以清除自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有保护眼睛的作用。

推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定，醋泡有利于黑豆营养成分的吸收。冲泡前需要将黑豆炒熟，晾凉后倒入陈醋，使其不通过，但需要留出1/3左右的空间，防止黑豆膨胀溢出。盖上盖子浸泡，直到黑豆完全膨胀。黑豆也可以用来做豆浆或汤。

5、血液净化剂:海带

海带不仅是含碘量高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质。胶质成分可与血液中的有害物质如重金属结合，具有解毒和净化血液的作用。

推荐吃法:海带可以直接浸泡，做成凉拌海带丝。但由于海带性凉，建议体寒体质弱的人可以吃一些海带炖豆腐，可以中和海带高温加热后的凉性。

扩展数据

第一，不良饮食习惯对血管伤害最大。

1，长期饮食不规律，暴饮暴食。

浓油红酱，高油高盐高糖，比素食多吃肉，会导致营养素摄入过多。多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液粘度，容易引起血栓形成。

所以建议吃七分饱，少吃烧烤腌制加工食品和油炸食品，少吃肉多吃蔬菜，避免脂肪摄入过多。

2.长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。

香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳烃、丁二烯等有害物质，通过肺泡与血液中的气体进行交换并到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展和血栓形成。

3.缺乏锻炼是血管堵塞的主要原因。

如果长时间不运动，血管里的“垃圾”就没办法排出去。过多的脂肪、胆固醇、糖等。都堆积在血液中，使血液变得粘稠肮脏，最终堵塞血管。

4、长期熬夜可能带来心梗的风险。

熬夜会使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩，血流缓慢，血液粘稠，血液中的垃圾、毒素和氧自由基明显增多。

长期熬夜的人血压和心率调节会处于高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜的人可能会出现短暂的心脏缺血，冠状动脉粥样硬化和斑块不稳定的风险也大大增加。

5、压力大，心情不好，精神紧张也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管硬化。

第二，维护血管。

1，闭嘴

少吃“四高”食物，即高糖、高油、高脂肪、高盐。这些食物容易导致胆固醇附着在血管壁上，引起动脉硬化，堵塞血管。

2.不要熬夜

长期熬夜，体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的紧张。

3.拒绝吸烟和二手烟

烟草中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，导致血栓形成。

4.多做有氧运动

游泳、跳舞、骑车、瑜伽、太极等等都是不错的选择。哪怕是最简单的走路也会让血管的弹性变强。

5.保持好心情

很多心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。如果你想拥有健康的血管，平和的心态是必不可少的。

参考资料:

人民网-食物中的血管“清道夫”给身体一次彻底的清洗。