膝盖疼痛难忍，按压哪些穴位可以缓解疼痛，让你活动自如？

按摩膝盖和眼部。膝眼点位于膝盖髌骨下方，膝关节可沿髌骨向下弯曲，膝关节内外有一个凹洞。这个凹洞就是要找的膝盖眼点。按摩膝盖眼点时，双手搓揉后按压膝盖眼点附近的位置，慢慢按摩至有温热感。

用双手按摩髌骨。很多老年人都面临着一定程度的髌骨软化，双手按摩髌骨可以缓解髌骨软化带来的不适。按摩时，建议患者坐在床上，伸直双腿，双手按住髌骨，轻轻按摩，就像在髌骨上滑动一样。但是需要注意的是，有些人是很怕痛的，也许一点点压力就会难以承受。所以强度一定要轻，强度要根据不同人的不同压力程度来定。按摩一段时间后，慢慢加大强度。

交替抬腿。患者可以平躺放松腿部，然后勾起左脚的脚趾，会感觉到腿部的紧绷感。然后慢慢把腿抬高到最大角度后，停留一会儿再慢慢放回去。右腿也要一天重复几次。这种方法一定要慢慢升降，这样才能更深入地刺激大腿肌肉。只有愈合肌肉，加强力量，才能保护膝关节。

今天介绍的这些动作看起来并不难，而且对膝关节大有裨益。如果你正遭受膝关节疼痛，你可以试着坚持锻炼几天。每天花点时间，比如起床后，中午休息一下，有空的时候做几组，会慢慢好起来的。