女性吃什么食物有利于保持健康？
胡桃木:
核桃是一种老少皆宜的零食。多吃核桃有利于生长发育中的孩子大脑发育和记忆力提高。工作压力大的人吃核桃可以缓解压力，补脑，对中老年人预防阿尔茨海默病有好处。女性朋友每天多吃核桃，也有利于保持皮肤细腻。
蘑菇:
蘑菇是最有营养的菌类食物之一，蛋白质、钙、铁和氨基酸的含量也是其他食物中最高的。研究发现，多吃蘑菇有助于提高人体免疫力，消除体内病毒，尤其是在春夏交替的季节。适当吃蘑菇有利于预防感冒。同时，蘑菇也是一种低热量的食物，所以吃多了也不用担心肥胖。
鱼:
心情愉快地吃，研究发现，鱼中含有一种特殊的脂肪酸，这种脂肪酸也被称为“快乐激素”。所以建议在心情低落或者工作压力大的时候多吃鱼，如果家里有喜欢抽烟的人，就让他们多吃鱼。
西红柿:
西红柿是一种市场价很低的蔬菜，但是有非常强的保健作用。研究发现，西红柿对肝脏有一定的保护作用。此外，番茄中的番茄红素和维生素的含量也非常丰富，有利于保护心血管健康，预防感冒，提高身体抵抗力，消除体内自由基。对于经常面对黄色电脑皮肤的女性来说，适当吃点西红柿也有利于缓解色素沉着的问题。
菠菜:
虽然菠菜中含有草酸，会影响人体对钙和锌的吸收，但菠菜是女性的最佳食物，尤其是经期适当食用菠菜，一定会帮助女性远离贫血等问题。而且菠菜富含蛋白质，尤其是维生素K，比其他食物都多。
鸡蛋:
鸡蛋自古以来就是人们最好的营养素之一，健康专家建议每天最好吃一个鸡蛋。鸡蛋的烹饪方法也很有讲究。鸡蛋最好煮熟煮透，尽量少用煎或炸，否则容易影响营养的吸收。
土豆:
土豆也叫马铃薯，是一种长在地上的食物，可以作为主食，也可以作为蔬菜。土豆是一种可以调理脾胃的食物，更重要的是它的脂肪含量几乎为零，所以即使吃多了也不用担心肥胖。
大豆:
豆类食物含有丰富的大豆蛋白和植物雌激素，尤其是大豆。而且，大豆还富含异黄酮等天然抗氧化剂。研究发现，每天多吃大豆，对降低女性宫颈癌和乳腺癌的高发有很大帮助。
橙色:
橘子是维生素含量最多的一种水果，还含有丰富的胡萝卜素、黄酮类、多种矿物质、果胶、纤维素等，建议多吃橘子。