哪种全谷物对子曰有益？

玉米。对于在农村长大的孩子来说，玉米再熟悉不过了。富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分。准妈妈经常食用可以增加肠胃蠕动，加快新陈代谢。特别是其中所含的谷氨酸，有利于胎儿大脑发育，还可以预防口腔溃疡、口角炎等核黄素缺乏症。荞麦。荞麦含有丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素，能促进胎儿发育，增强准妈妈的免疫力。特别是烟酸明显高于其他粮食作物，对缺铁性贫血和妊娠期糖尿病有辅助治疗作用。

小米。在山东，有坐月子喝小米粥的传统。小米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养价值高，特别适合准妈妈食用。如果孕期呕吐，可以喝点小米粥，既能养胃，又能缓解恶心呕吐的症状。红薯。红薯富含淀粉，其中维生素A、B、C和纤维素含量都很高，红薯还含有人体必需的钙、铁等矿物质，其中的纤维素能促进肠胃蠕动，刺激排便。很多人都知道，便秘的时候吃香蕉其实是没有效果的，但是红薯祈祷有立竿见影的效果。产妇在坐月子的时候食物不能太细，需要搭配一些粗粮。所以坐月子的时候可以吃粗粮，但是不能一次吃太多，怕消化不良，也不适合产妇需要的营养。产妇的饮食不仅要照顾产妇本人，还要照顾宝宝，而且需要奶水供给宝宝。