？10天然伟哥享受性福健康。
10自然“性福”更多
首先，鱼
早在古罗马时代，人们就发现鱼类是滋补* * * *的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有很高的声誉，是* * * *的“催化剂”。研究表明，鱼中含有丰富的磷和锌，对男女都非常重要，被称为“夫妻和睦”。
第二，韭菜
韭菜不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。》中说韭菜补肝益命，治尿频遗尿。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽为兴奋药，具有固精、助阳治白带、暖腰膝的作用，适用于阳痿、遗精、多尿等症。将韭菜籽磨成粉，每日早晚用开水送服15g，对治疗阳痿有效。
第三，
性味甘、咸、温，有健脾和胃、滋补壮阳的作用。”“含，有”五脏，轻身而齐，肾而胃。暖腰膝，强筋壮骨，补益血脉。黑豆烧狗肉，喝汤，可以治疗阳痿早泄。煨姜煮狗肉，能温肾壮阳，散寒止痛。但要注意，狗肉性温，多吃会上火。不适合暑阳之人。
第四，泥鳅
含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、烟酸、铁、磷、钙等。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进* * *的形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。
五，虾
虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。任何长期虚弱、气短、没有食欲的人都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。
六、羊肉
羊肉是冬天很好的补品。《本草从新》说，羊肉能“补疲劳、补气、壮阳、开胃、强身”。煮羊肉、吃肉、喝汤，可治男子及胃虚阳痿，有温中散寒、温气血、通乳、治带下之功效。
七、鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达99。7%(牛奶只有85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人婚礼前几天的饮食主要是剁碎的青鸡蛋，以保证新婚之夜的幸福。印度医生建议，夫妻在吃饭前应该多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我国，煎鸡蛋吃喜酒的习俗也很流行。
八、海藻
海藻中的碘含量超过其他任何动植物，缺碘或缺碘会导致流产、男性性功能下降和* * *减少。所以要经常吃一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。
九、核桃
马来西亚研究人员称，人们平时爱吃的核桃有显著的壮阳作用。根据过去两年的研究结果，马来西亚大学的研究人员得出结论，核桃提取物制成的药丸可以作为伟哥的替代品。中医认为，玛莎大学的研究发现核桃有壮阳作用并不奇怪，因为中医书上早就记载了它能“补肾健脑”。核桃是当代中医常用的入药或入药，以达到补肾健脑的目的。
十、大葱
据说巴尔干半岛一些民族的青年男女在婚礼上都会有洋葱，表示希望新人幸福美满。现代医学研究表明，洋葱营养丰富，其多种植物激素和维生素能保证人体激素的正常分泌，从而起到壮阳滋阴的作用。
性保健:壮阳减肥四招刻不容缓
一项涉及体力和技巧的活动，受一套规则或习惯的约束，通常是竞争性的。是物质固有的性质和存在方式，是物质固有的根本属性。没有它就没有物质，没有它就没有运动。运动是保守的，即既不能被创造，也不能被消灭，但它的具体形式是多样的，相互转化的，在转化中运动总量不变。
首先，肩膀
这套动作不仅是为了增加肩膀的力量(举重和这个都可以)，也是为了增加柔韧性。在床上翻身打滚需要肩膀的灵活性。为达到最佳效果，将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将手臂拉过头顶，向后稍稍用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势五次，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。
肩膀
以上每个练习慢慢重复10次，每天5次左右。一段时间后，你会觉得自己更敏感，更容易控制自己的* * * * *。有些人可以通过这些练习长期达到* * * * *状态。
臀部和腹股沟
这部分练习的重点是柔韧性，而不是力量。以下两个练习有助于实现这一目标。
第一个练习。双脚并拢坐在地板上，双腿交叉，双膝分开，手肘放在双膝之间，够到脚踝。然后托住脚踝，使双脚相互接触，身体微微前倾，同时双肘分别抵住膝盖，慢慢将膝盖压向地板。当你感到腹股沟紧张时，停下来保持这个姿势几秒钟。放松，重复这个动作2-3次。做这个动作的时候，要确保非常柔软。
第二个练习。盘腿而坐，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟有拉伸感时，轻轻地弯下腰一两次。放松一会儿，重复上述动作2、3次。
第三，腹部
腹肌可能是男性最重要的肌肉。最常用的可以强化腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉放在胸前或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以个人舒适为限。根据个人的练习逐渐增加次数。
第四，凯格尔式练习
凯格尔博士在20世纪40年代首次发明了这项运动，以帮助女性增强对膀胱的控制。这些练习还可以有助于男性的性勃起，从而获得更频繁、更激烈的性爱。
这套动作主要训练排尿控制肌肉。基础练习有三个，步骤简单，操作不难。
第一个练习:想象开始小便然后停止的感觉。你可以感觉到此时腹股沟深处的肌肉在收紧。这样做，数到3。练一段时间后，可以把数增加到5。只要轻松进步，以后就可以把计数增加到10。
第二个练习:尽快收紧和放松这部分肌肉。
第三个练习:想象膀胱排空后挤出几滴尿。这个时候你会感觉腹壁也是紧绷的。
以上是训练身体肌肉表达爱意的技巧。由你来做。
一天10红枣让男人强壮有力。
临床上用于治疗这些疾病的药物很多，疗效也不尽相同。有些药很贵，让很多人吃不起。众所周知，对性问题有辅助作用的食物有很多，大家熟知的红枣就是其中之一。
现代人对生活质量的要求日益提高，性功能障碍问题变得更加迫切和突出。中国的本草典籍中记载，红枣味甘性温，有补中、养血、安神、松驰的药性。现代药理研究表明，大枣能增强血液中的含氧量，滋养全身细胞，是药效温和的滋补品。
红枣有很好的壮阳补肾功效
红枣富含维生素A、维生素C，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，36种钙、铁。红枣中还含有三萜类物质，具有抗疲劳作用，能增强耐力。
此外，它还含有丰富的环磷腺苷，能扩张血管，不仅能改善心肌的营养状况，还能改善血液供应，增加勃起硬度。《名医实录》中明确指出，红枣能“强筋骨，助殷琦，使人肥胖健康”，气虚肾虚的男性常吃红枣，能明显增强* * *。
男人每天可以吃10红枣。
红枣虽然有很好的滋补身体、补气血和“壮阳”的功效，但不适合体质偏热的男性。另外，每次吃枣最好不要超过20个。吃多了会损害消化功能，引起便秘。
因为红枣含糖量高，吃多了容易蛀牙。男性一般一天吃10片。需要提醒的是，大枣表皮坚硬，极难消化。吃的时候一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠道，影响营养的吸收。
红枣
小红枣很有效。在中医的方子里经常见到，因为红枣有缓解药性的作用；红枣可以作为一种很好的营养品。
中国的本草典籍中记载，红枣味甘性温，有补中、养血、安神、松驰的药性。现代药理研究表明，大枣能增强血液中的含氧量，滋养全身细胞，是药效温和的滋补品。
总结:以上介绍的这些壮阳食品营养丰富，味道鲜美。如果你想变得“威武”，那就试试这些食物，吃吧！